Hogyan lehet csökkenteni a vércukorszintet

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A megemelkedett vércukorszint sok mindenre utalhat. Növekedhet mind a kiadós ebéd, mind a finom sütemény után, és egy betegség miatt - cukorbetegség. Hogyan állapítható meg, hogy a cukorszint nem normális, ennek az állapotnak a veszélye, és hogyan csökkenthető a vércukorszint gyógyszerek szedése nélkül - ebben a cikkben mindent elmondunk.

Vércukor - mi ez?

A vércukor vagy a glikémia a monoszacharid glükóz koncentrációja a vérplazmában. A glükóz szerves vegyület, amely szervezetünk energiaforrása.

Az étel, amint bejut a szervezetbe, összetörik és "szétszedik" összetevőkre. A szénhidrátok poliszacharid molekulák. Ezeket "szétszedik" monoszacharidokká, amelyek közül az egyik a glükóz.

A bélben a glükóz felszívódik a vérbe, ahol a képződött elemek keringnek - vérlemezkék, eritrociták és molekulák - inzulin. Ő az, aki megköti a cukrokat, és a vérárammal hordozza őket "energiafeldolgozás céljából".

Normális esetben a glükóz belép a májba és az izmokba, ahol energiamolekulákká alakul, amelyek aztán ellátják az egész testet. De a túlzott táplálkozás vagy bizonyos betegségek esetén a szervezetbe jutó glükóz mennyisége a szükségesnél nagyobb lesz. És akkor előfordulhatnak kudarcok:

1. A cukor lerakódik és tárolódik, zsírrá alakul, ennek következtében elhízás alakul ki;
2. Előfordulhat, hogy az inzulin nem tud megbirkózni a megnövekedett glükózmennyiséggel, és nem képes megkötni - a vércukorszint emelkedik. Cukorbetegség kialakulása lehetséges;
3. A cukor kering a vérben és lerakódik más szervekben, például a vesékben, a szemekben vagy a szívben. Mindez súlyos betegségeket okoz.

Normál cukorértékek

A glikémiás szint a szervezet anyagcsere -folyamatainak mutatója, és szigorú határokon belül kell tartani. A normális éhomi vércukorszint 3, 4-5-5 mmol / l. Ennek az indikátornak bármilyen felfelé vagy lefelé történő eltérése üres gyomorban mérve kóros.

A diabetes mellitus diagnosztizálására és kezelésére vonatkozó nemzeti klinikai irányelvek szerint a hiperglikémiás állapot két formáját különböztetik meg: a prediabeteszet és a cukorbetegséget.

A prediabetes olyan állapot a szervezetben, amikor a cukorbetegség kialakulásának kockázata a legnagyobb. Bizonyos instabil változások a szervekben és az anyagcsere -rendszerben már elkezdődhetnek.

A prediabetes fő kritériumai a következők:

• az éhomi glikémia megsértése. A glükóz koncentrációja 5, 6-6, 9 mmol / l tartományban van;
• károsodott glükóztolerancia. Magasabb cukorérték, eléri a 7, 8-11, 0 mmol / l értéket, ha a vizsgálatot 2 órával a glükóztolerancia teszt után végzik el.

A cukorbetegség diagnosztizálása a következő plazmaparaméterekkel történhet:

1. Additív glikémia. A mutatók 11, 1 mmol / l feletti növekedése éhgyomorra mérve, a cukorbetegség klasszikus tüneteinek hozzáadása (gyakori vizelés, erős szomjúság, fáradtság).
2. A hiperglikémia kimutatása két teszttel. Az indikációk 5, 6-6, 9 mmol / l tartományban lehetnek.
3. Hiperglikémiás állapot, 11, 1 mmol / l feletti értékekkel 2 órával a glükóztolerancia -teszt után vagy üres gyomorral mérve.

A pontos számok megjegyzése nehéz lehet. De létre kell hoznia egy mérföldkövet:

1. A cukor véletlenszerű mérésével 5, 5 mmol / l és az alatti szint a norma.
2. 6-10 mmol / l szinten - ok orvoshoz fordulni.
3. A 14 vagy 15 mmol / l közeli mutatókat kritikusnak lehet nevezni. Sürgős orvosi ellátást és kezelést igényelnek.

Miért emelkedhet a glükózszint?

A vércukorszint emelkedhet étkezés után, különösen cukros és keményítőtartalmú ételek után. De ez nem teljesen helyes vélemény. Igen, a glükózszint kissé emelkedik. De egy egészséges emberben, akinek megfelelően működik az anyagcseréje, az inzulin azonnal elkezd működni, és két órán belül minden mutató normalizálódik.

Különböző patológiák esetén ez nem történik meg, és akkor határ- vagy magas arányok figyelhetők meg.

A test egy nagyon összetett rendszer, amelyben sok minden összefügg. És egyes elemeinek hibás működése a kérdéses állapothoz vezethet. Az emésztőrendszer és a máj betegségei befolyásolják a vércukorszintet. Ha a mellékvesék stressz közben élesen felszabadítják az adrenalint a véráramba, akkor a monoszacharidok koncentrációja nő.

Milyen egyéb okok állhatnak a vérplazma megnövekedett glükózkoncentrációja mögött:

• a cukorbetegség az egyik fő ok. Ebben az esetben a glükóz és az inzulin kötési folyamata megszakad az elégtelen termelés miatt. A cukorszint elégtelen vagy nem megfelelő szabályozásával hiperglikémiás állapotok figyelhetők meg;
• az erős alkoholtartalmú italok nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, ami természetesen befolyásolja a feldolgozás további szakaszait;
• az endokrin rendszer patológiája - a pajzsmirigy. A mirigy által termelt hormonok helytelenül osztják el a szénhidrátokat - szinte mindegyik a tartalékba kerül;
• hosszú távú stresszes helyzetek-az úgynevezett krónikus stressz;
• genetikai betegségek - Cushing -szindróma, gigantizmus;
• orális fogamzásgátlók szedése;
• terhességi diabetes mellitus, amely a terhesség alatt alakul ki.

Mi a veszélye a magas cukornak

Egyrészt a cukor rendkívül fontos a szervezetünk számára. Ez teszi ki a legtöbb energiatartalékunkat. Másrészről, állandó hiperglikémia esetén jelentősen megnő a súlyos betegségek és szövődményeik kialakulásának kockázata.

A magas koncentrációjú glükóz, amelyet nem távolítanak el a véráramból, glikáción megy keresztül - ez egyfajta gyulladásos folyamat. Ugyanakkor kötődik a vérfehérjékhez, a szervi sejtekhez és megzavarja munkájukat. Természetesen minél magasabb a cukrok koncentrációja, annál erősebb ez a folyamat. Az ilyen reakciókból származó végtermékek mérgezőek.

A mérgező glükóz -metabolitok zavarják a normál fehérje képződését a sejtekben. Ennek eredményeként az érfalak szerkezete megzavarodik, ateroszklerotikus plakkok jelennek meg, és a bőr rugalmassága csökken. Mire vezet mindez végül?

Az így kialakult ateroszklerotikus plakkok zavarják a megfelelő vérellátást:

• agy - stroke vagy encephalopathia alakulhat ki;
• végtagok - a diabetes mellitus gyakori szövődménye - diabéteszes láb. A szövetek érzékenysége csökken, fekélyek, gangréna alakulhat ki, amputációra lesz szükség;
• szív - a tartós artériás hipertónia gyorsan fejlődik, amit nehéz megállítani. A miokardiális infarktus veszélye nő;
• vesék - először gyakori és bőséges vizelés van. Előrehaladott esetekben veseelégtelenség alakulhat ki;
• szem - diabéteszes vakság sebészi úton korrigálható;
• más szervek - cukorbetegség esetén élesen nő a férfiaknál az impotencia kialakulásának valószínűsége és a nőknél a gyermekvállalás képtelensége.

Ilyen szörnyű következményekkel mindenkinek tudnia kell, hogyan kell csökkenteni a vércukorszintet, ha szükséges.

A hyperglykaemia klinikai képe

A hiperglikémia tüneteinek megnyilvánulásának mértéke attól függ, hogy a cukorhatárt mennyivel lépik túl. Azonban még a határ menti állapotok esetén is képes megállapítani, hogy valami nincs rendben.

A cukor növekedésének legjellemzőbb és leggyakoribb klinikai megnyilvánulásai:

• Erős szomjúság - polidipszia. Ez nappal és éjszaka egyaránt jellemző, a második esetben pedig fokozódhat.
• Nagyon gyakori vizelés, nagy adagokban. Nem lehet összefüggésben a folyadékbevitellel. Éjszaka erősebben nyilvánul meg.
• A bőr és a nyálkahártyák (nemi szervek, szemek) súlyos viszketése. Olyan erőt érhet el, hogy az ember sebekre fésülködik.
• A test regenerációs képességeinek csökkenése - sebek, vágások gyógyulása nagyon lassan és rosszul történik. Fertőzés formájában komplikációk csatlakozhatnak.
• A fékezhetetlen éhség a polifágia. Egy személy állandó éhségérzetet érez, megpróbál betelni a gyakori snackekkel. Ennek eredményeként súlygyarapodás.
• A testtömeg éles növekedése vagy fordítva. Lehet, hogy nem kapcsolódik az élelmiszerhez.
• Az energiahiány miatt krónikus fáradtság, fáradtság és koncentrációs képesség alakul ki.
• A mentális szféra instabilitása. Ingerlékenység alakul ki, haragkitörések jelennek meg.

Magasabb cukorszint esetén komplikációk léphetnek fel:

• acetonos szag a szájból acidózis miatt;
• érelmeszesedés a megnövekedett koleszterinszint miatt;
• csökkent látásélesség;
• fokozott érzékenység a fertőző betegségekre;
• impotencia;
• emésztési zavar;
• cukorbeteg kóma.

Cukorszintjét önállóan is meghatározhatja egy speciális tesztcsíkokkal ellátott glükométerrel. Egy egészségügyi intézményben vért vesznek vénából a cukorszint elemzésére.

A kritikus vércukorszint fő tünetei

Tehát a hiperglikémia általános tünetei elég egyszerűek ahhoz, hogy megértsék. De néhány közülük azonnal megjelenhet, amint a cukorszint emelkedik, és néhány csak néhány hónap, vagy akár évek múlva mutatkozik meg. Ezenkívül tevékenységük közvetlenül függ a glükózkoncentráció növekedésének mértékétől.

Annak érdekében, hogy ne hagyja ki azt a pillanatot, amikor sürgős segítséget kell nyújtania egy glikémiás krízisben szenvedő személynek, emlékezzen a fő klinikai tünetekre, amelyek minden betegnél jelentkeznek:

1. Erős szomjúság.
2. Fokozott étvágy.
3. Hányinger, hányás, székrekedés.
4. A test és a nyálkahártya súlyos viszketése.
5. Száraz száj.
6. "Homok" a szemekben, csökkent látásélesség.
7. A Pollakiuria gyakori éjszakai vizelés.
8. Vérző sebek, akár kicsik is, és lassú gyógyulás.
9. A figyelem elterelése.
10. Vesztés, félelem.
11. Súlygyarapodás.
12. A szexuális funkció zavarai.
13. Ingerlékenység.

Az ilyen, hirtelen kezdődő tüneteket életveszélyes állapotnak kell tekinteni. Magának a betegnek és a körülötte lévő embereknek sürgősen cselekedniük kell.

Ha ez egy cukorbeteggel történik, akkor valószínű, hogy inzulin gyógyszert kap. Ő maga fogja tudni használni, vagy elmagyarázni másoknak, hogy mit kell tenniük. Ezek után még érdemes hívni a mentőcsapatot. Ha ez egy újonnan diagnosztizált eset, sürgősen orvoshoz kell fordulnia.

Gyakori hiperglikémiás rohamok esetén konzultálnia kell egy szakemberrel a terápiás adag beállításához. Veszélyes a magas cukor folyamatos leütése, mivel ennek ellenkezője alakulhat ki - hipoglikémia.

A glikémiás gyógyszerek csökkentésének módszerei

Otthon lehetetlen csökkenteni a magas glikémiás értékeket gyógyszerek használata nélkül. Csak a mentő hívása segít. Az endokrinológus receptet írhat a vércukorszintet csökkentő gyógyszerekre, miután tanulmányozta az összes tesztet és a test állapotát. A glikémiának az elfogadható határokon belüli fenntartása és a kisebb eltérések kijavítása érdekében a következők segíthetnek:

1. Az étel mennyiségének csökkentése vagy az egyik étkezés kihagyása.
2. A megfelelő mennyiségű ivóvíz rendszeres használata.
3. Cukrozatlan fahéjas italok.
4. Aktív fizikai gyakorlat.

A magas glikémiás személy fő segítője a szigorú étrend. Ez abban különbözik, hogy minden étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Meg kell számolni a szervezetbe jutó szénhidrátokat. Szinte teljesen ki kell zárni az édes és keményítőtartalmú ételeket - ezek a termékek éles ugráshoz vezetnek a glikémiás mutatókban. A következő élelmiszercsoportokat javasoljuk a cukor eltávolítására:

1. Alapvető étrend. Zöldségek, gabonafélék (a rizs kivételével), hüvelyesek.
2. Savanyú gyümölcsök és bogyók, például szilva, egres.
3. Alacsony zsírtartalmú hús- és halételek. Főleg párolva, párolva, főzve.
4. A zöldek és zöldségek lassítják a glükóz felszívódását. A zöld ételek a legjobb barátok a magas cukorszint elleni küzdelemben.
5. Az étkezés töredékessége. Naponta 5-6 alkalommal kell enni kis adagokban.

Fahéj

Az a tény, hogy a fahéj gyakorlatilag hasonló a gyógyszerekhez, sok aromás fűszer szerelmesének tetszhet. Cukorstabilizáló hatása van, vagyis normalizálhatja szintjét. Ezenkívül tonizálja a testet, helyreállítja a létfontosságú energiát. De ez még nem minden.

Íme a fahéj fő tulajdonságai:

• közvetlenül hat a cukrokra, csökkenti azokat;
• stimulálja a hasnyálmirigyet;
• fokozza az anyagcserét;
• helyreállítja a fehérje anyagcserét;
• aktiválja az emésztőrendszer motilitását;
• javítja a szervezet immunrendszerének működését.

De még ilyen sok pozitív hatás mellett is megfigyelhetők a termék nemkívánatos hatásai. A fahéj használatára ellenjavallt állapotok és betegségek vannak kiemelve. Ugyanis:

• hipertóniás betegség;
• allergiás reakciók;
• laktációs időszak.

A fűszereket éhgyomorra kell bevenni reggel. Mind az őrölt fahéj, mind a hüvely elfogadható. Ezt a "gyógyszert" bő vízzel kell bevenni. Naponta legfeljebb 4 gramm fahéjat szabad fogyasztani. Jobb, ha ezt nem este teszi, különben megnő az álmatlanság kialakulásának lehetősége.

babérlevél

A babérlevél, amelyet a háziasszonyok szoktak illatos fűszerként használni különféle ételekhez, szintén kiváló segítő a glikémia elleni küzdelemben. Segít stabilizálni a hasnyálmirigy munkáját, amely inzulint termel. Van némi kompenzáció annak hiánya miatt a véráramban.

A cukorbetegség leküzdése érdekében vegye be a babérlevél főzetét:

• Öntsön 8-12 lavrushka lapot fél liter forrásban lévő vízzel egy termoszba. Hagyja főzni 5-6 órán át, majd fél órával étkezés előtt igyon fél pohárral.
• 8-12 babérlevél öntsön 1,5 csésze forrásban lévő vizet. Hagyja egy napig főzni, szűrje át finom szitán vagy sajtkendőn. Vegyen 2 hétig ¼ pohárral fél órával étkezés előtt.

A babérlevél egyik tulajdonsága a természetes testnedvek sűrítésének képessége. Ennek alapján az ilyen főzeteknek számos ellenjavallata van. Ezt a gyógymódot nem szabad alkalmazni:

• terhesség és szoptatás alatt;
• a gyomor -bél traktus betegségeivel, például székrekedésre való hajlammal;
• a vesék és a hólyag betegségeivel;
• a szív- és érrendszer patológiáival;
• egyéni intoleranciával, allergiával.

Asztali és almaecet

A 9% -os asztali ecet és az almaecet sok ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segíthetnek a szervezetnek a normál cukorszint fenntartásában, valamint a szövetek és a csontok erősítésében. Az almaecet gazdag kalciumban, foszforban, kénben, B -vitaminban. Eltávolítja a felesleges salakanyagokat a szervezetből, stabilizálja a szénhidrát -anyagcserét.

Az ecet jótékony hatásai közül néhány:

• csökkenti az étvágyat;
• megszakítja az édes ételek fogyasztásának vágyát;
• serkenti a gyomornedv termelését - stabilizálja a savasságot.

Vásárolhat almaecetet, vagy otthon készítheti el népi recept alapján.

1. Válassza ki az érett almát, mossa meg, vágja apró kockákra, tegye zománcozott serpenyőbe.
2. Töltse fel a gyümölcsöket cukorral, 50 g cukorral 1 kg almára.
3. Öntsön forró vizet 3 ujjal a keverék szintje fölé, zárja le az edényt, és tegye meleg helyre (az akkumulátorra). Keverje meg naponta 1-2 alkalommal.
4. 14 nap múlva szűrjük át a keveréket sajtkendőn vagy finom szitán. Mindent ürítsünk üvegedényekbe, 5-7 cm-t hagyva a tetején (a kompozíció erjedni fog).
5. 2 hét után kész az almaharapás. A folyadék palackba tölthető tároláshoz.

Az ecetet nem szabad tiszta formában venni (különösen vásárolt). Legjobb salátaöntetként, pácként hús- és haltermékekhez. A házi ecet vízzel hígítható (2 evőkanál egy pohár vízhez), és lefekvés előtt egy órával bevehető. Az ilyen kezelés ellenjavallt emésztőrendszeri fekélyekben.

Tojás és citrom keverék

A tojás magas fehérjetartalmú étel, amely könnyen telíti a testet és kielégíti az éhségérzetet. A citrusfélék sok szerves savat tartalmaznak. Ezek az anyagok képesek csökkenteni a vérplazma cukor mennyiségét.

Tehát a tojás és a citrom keverése egy másik egyszerű módja a vércukorszint szabályozásának.

A tojás-citrom keverék elkészítéséhez készítsen egy nagy csirke tojást vagy 4-5 kis fürjtojást és egy citromot. A tojást habverővel habosra verjük, a citromból 50 ml levet préselünk és összekeverjük. A kapott masszát naponta egyszer, fél órával étkezés előtt kell bevenni.

Van egy bizonyos séma a tojás-citrom keverék használatához a legjobb eredmény elérése érdekében. Vegye három nappal reggel étkezés előtt, három nap - szünet. Ez a 3: 3 ciklus egy hónapig ismétlődik. A legjobb eredmény elérése érdekében a tanfolyamot évente 5 alkalommal kell elvégezni.

Húsleves zab

A zab igazi ajándék nemcsak az anyagcsere -betegségben szenvedőknek, hanem mindenkinek, aki egészséges. Inzulint tartalmaz, amely képes inaktiválni a glükóz egy részét a bél lumenében, mielőtt a véráramba kerül. Ez rendkívül kedvező hatással van a cukorbetegség lefolyására.

Többek között a zab antioxidáns és antitoxikus hatással rendelkezik, amelyek a legjobb módja annak, hogy megvédjék a szervezetet a patogén hatásoktól.

A zabot zabkása, húsleves vagy nyers (csírázott gabonafélék) formájában veheti be:

1. Zabpehely vagy növényi tej. Elkészítéséhez egy pohár zabot egy liter forrásban lévő vízzel felöntünk egy termoszban, és egy éjszakán át infúzióban hagyjuk. Reggel főzetet vehet. Egy hónapig fogyasztják naponta háromszor étkezés előtt. Ezt követően ezt csak reggel teheti meg, de a gyakoribb használat nem tilos.
2. A zabpehely teljes, egészséges reggeli. Erőt ad, és segít a szervezetnek normalizálni a cukorszintet. Természetesen cukrot, lekvárt, lekvárokat és egyéb édes adalékokat nem lehet hozzáadni a zabkáshoz. Kompenzált cukorbetegség esetén a zabkását tejben főzheti. De még mindig jobb, ha az alap a víz. Annak érdekében, hogy ízletesebb legyen, hozzáadhat savanyú gyümölcsöket vagy bogyókat - málna, ribizli, szilva.
3. A csíráztatott gabonaféléket éhgyomorra, reggel, minden nap kell enni.

Gyakorlat a magas cukrok elleni küzdelemben

A legkíméletesebb és legelőnyösebb lehetőség a plazma glükózszint csökkentésére a fizikai aktivitás. Ez nemcsak normalizálja a szénhidrát -anyagcserét, felesleges cukrot küld az energiatermeléshez, hanem erősíti a testet és javítja a hangulatot. A fizikai aktivitás meglehetősen gyors módja a vércukorszint csökkentésének.

A pozitív hatás eléréséhez elegendő napi 30-40 perc testmozgást szánni. Minden gyakorlatot átlagos ütemben kell elvégezni, vagy kényelmesen kell kiválasztani. Ha túlzott fáradtságot vagy szédülést érez, szüneteltesse a gyakorlatot.

Az optimális gyakorlatsor:

• a fej oldalra fordítása és körben forgatása;
• a kezek körkörös mozdulatai előre és hátra;
• a test előre -hátra dől, balra és jobbra;
• lábujjakra emelkedni;
• guggolás előre nyújtott karokkal;
• egy széken ülve, a szék támlájára támaszkodva, egyenes lábakat felemelve a padlóval párhuzamosan;
• ül egy széken, felemeli a lábát a talajtól, kinyújtja a karját maga előtt;
• ül egy széken, és a térdét a mellkashoz viszi;
• a szék támlájára támaszkodva emelje fel a térdét, majd lendítse hátra a lábát;

Egy ilyen egyszerű gyakorlatsor normalizálja az anyagcserét, és kompenzálja a szénhidrát -anyagcsere megsértését, vagyis segít megszabadulni a "felesleges" cukortól.

Mi történik a testtel, ha elhagyjuk a cukrot

A cukor csodálatos hatással van szervezetünkre. Szinte minden anyagcsere -folyamatot befolyásol. Ezért, ha csökkenti a cukrot, érdekes változások lesznek.

Két nappal később:

1. Az emésztőrendszer munkája javul, a széklet normalizálódik. A puffadás, hasmenés vagy székrekedés eltűnik.
2. A hangulat kiegyensúlyozott lesz, a szorongás és az ingerlékenység megszűnik. Még a mindennapi stressz kezelése is hirtelen sokkal könnyebbé válik.
3. Azok a gyerekek, akik hozzászoktak az édességekhez, két nappal az elutasítás után kezdenek könnyen beilleszkedni az egészséges gyümölcsökbe, zöldségekbe és gabonafélékbe. Csak két nap választhatja el a gyermeket a megfelelő táplálkozástól.

Egy hét múlva:

1. A bőr színe megváltozik, egészséges ragyogás jelenik meg, kiütések és pattanások eltűnnek. A bőr természetes rugalmassága is helyreáll.
2. Megjelenik az energia, elmúlik a fáradtság és az álmosság. A szervezet elkezdi felépíteni napi "rezsimjét", nem zavarodva a kaotikus cukor hozzáadásokkal kívülről.
3. Az elalvás és az alvás folyamata normalizálódik. A kortizol termelését a szervezet ismét irányítani fogja. Megjelennek a jó álmok.

10 nap után:

1. A vér megtisztul a felesleges koleszterintől. Az erek és szövetek helyreállnak.
2. Az édesség miatt megjelenő túlsúly eltűnik.

Miután egy hónapig tartózkodott a cukorfogyasztástól, ez a nehéz folyamat először sokáig a szokásává válik. És szép bónuszokat kap:

1. A bőr újra fiatal és szép lesz.
2. A súly 10 kg -ig állítható be.
3. Az agysejtek aktívak lesznek. Könnyebb lesz gondolkodni és koncentrálni.

Diabetes mellitusban engedélyezett élelmiszerek listája és nem ajánlott élelmiszerek

Az újonnan diagnosztizált cukorbetegségben szenvedőknek nehéz lehet azonnal hozzászokniuk egy új étrendhez. Még nehezebb megjegyezni, hogy mely élelmiszerek hasznosak és melyek árthatnak. Ehhez kinyomtathat egy táblázatot, amely mindig a segítségére lesz.

Korlátlan számú termék	Korlátozott élelmiszerek	Tiltott élelmiszerek
Uborka, paradicsom	Alacsony zsírtartalmú tejtermékek	Cukor, méz, lekvár, lekvárok, édes italok
Bármilyen fajta káposzta	Sovány hús, baromfi (bőr nélkül)	Édesség, csokoládé, fagylalt
Cukkini, padlizsán	Egy hal	Édes sütemények, sütemények, sütemények
Bors	Alacsony zsírtartalmú sajt	Vaj, zsír
Bármilyen fajta zöld, saláta	Alacsony zsírtartalmú tejföl és túró	Majonéz, zsíros tejföl, tejszín
Hagyma fokhagyma	Gabonafélék	Magas zsírtartalmú tejtermékek
Sárgarépa	Tészta, kenyér	Magas zsírtartalmú sajtok
Retek, retek, fehérrépa	Burgonya, kukorica, hüvelyesek	Zsíros hús, kolbász, kolbász
Gomba	Édes gyümölcs	Pates, konzervek olajban
Körte, alma (nem túl édes)	Növényi olaj	Dió, mag
Grapefruit, narancs, kivi		Alkohol
Őszibarack, szilva
Áfonya, eper
Tea, kávé cukor nélkül, ásványvíz

A vércukorszint életkor szerint

A cukrok mennyiségi értékei a testünk számára kissé változnak az idő múlásával. Minden korosztály számára saját mutatói relevánsak. Érdemes megismerni őket, hogy az öndiagnózis igazabb legyen.

Kor	Glükózszint, mmol / l
2 nap - 4, 3 hét	2, 8 – 4, 4
4, 3 hét - 14 év	3, 3 – 5, 6
14-60 évesek	4, 1 – 5, 9
60-90 éves	4, 6 – 6, 4
90 és több év	4, 2 – 6, 7

A glükóz szabályozása a szervezetben javíthatja az ember életét, és bizonyos helyzetekben megmentheti azt. A legfontosabb, hogy ne próbáld meg öngyógyítani magad. A legjobb, ha egy ilyen összetett ügyet szakemberre bíz. És a terápia kiválasztása után mindig tudja, hogyan csökkentheti a vércukorszintet, ha szükséges.