Hogyan válhat koncentráltabbá

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Ha Marshakov "Itt van a Basseinaya utcából szétszórva" című könyve rólad szól, akkor valószínűleg ismered azt az érzést, hogy minden kiesik a kezéből, elveszik, eltörik, elfelejtődik és általában egy csonkfedélzeten megy keresztül.

Egyetért, nem szeretné, hogy te legyél az, akit a hiányérzete miatt írtak le. Ezért a legbiztosabb megoldás a problémára az, ha koncentráltabbá válik, megtanulja irányítani az életét.

Még mindig a "Bridget Jones naplója" című filmből. Globallookpress.com

Ha a feledékenység és a hiányérzet okairól beszélünk, akkor általában a stresszt, a rutinmunkát, a mentális és fizikai fáradtságot nevezik meg elsődlegesnek. Az a személy, akinek az élete hasonló a Groundhog Day -hez, vagy éppen ellenkezőleg, valaki, aki súlyos idegi sokkot él át, észreveszi, hogy a gondolatok egymás után repülnek ki a fejből, hogyan veszik el a narratív szál, és egyre nehezebbé válik hogy fontos dolgokra koncentráljon.

Mondanom sem kell, hogy ezek a kellemetlen pillanatok jelentősen megnehezítik a kapcsolatokat a körülöttük lévő emberekkel, megakadályozzák céljaik elérését, beleértve a karrierlétrán való feljutást is.

Állandó feszültségben élni, azt várni, hogy holnap megint történik veled valami, ami csak egy leereszkedő mosolyt fog okozni a szánalommal családjában, barátaiban és kollégáiban - legalábbis butaság. Ha belefáradt abba, hogy megbízhatatlan embernek érzi magát, és végre át akarja venni az irányítást saját gondolatai és tettei felett, akkor tanácsaink minden bizonnyal jól jönnek.

123RF / mangostar

Elvonja a figyelmét

A tudást dolgozóknak emlékezniük kell arra, hogy a fejnek, mint a test többi részének, pihennie kell.

Természetesen dolgozhat éjjel -nappal anélkül, hogy sajnálja magát, de ez nem vezet semmi jóhoz. Eljön az a pillanat, amikor nemcsak elveszíted az elbeszélés fonalát, de reggel sem tudsz emlékezni a nevedre.

Ezért ne hanyagolja el saját egészségét: miután egy órát dolgozott, tartson öt perces szünetet, de ne azt szentelje, hogy meglátogassa oldalait a közösségi hálózaton, hanem egyfajta "mini-meditációnak"-nézzen ki az ablakon vagy csak üljön csukott szemmel.

Terveket készíteni

Ha fontos gondolatok repülnek ki a fejedből, akkor kezdd el papírra írni őket. A napló nagyon hasznos dolog, erről meg fog győződni, amint "megkóstolja", és megérti az ilyen asszisztens létezésének minden gyönyörét. Nem kell többet próbálnia megjegyezni, mint amennyit tud, csak ki kell nyitnia a jegyzetfüzetet a kívánt oldalon. Mellesleg, egy ilyen újítást az életében értékelni fognak a közeli emberekkel rendelkező kollégák: ezentúl nem fogja elfelejteni ígéreteit, és időben elkezd érkezni a találkozókra.

123RF / Galina Peshkova

Sűrítmény

A kijelölt feladatok sikeres elvégzéséhez mindegyikre kell koncentrálnia. Természetesen sokunkat kísértenek Guy Julius Caesar diktátor képességei, aki egyszerre több dolgot is tudott, de esetünkben jobb, ha egy időre elfelejtjük a kockázatos kísérleteket, és minden feladatra összpontosítunk., és viszont.

Hagyd magad megnyugodni

Ha úgy érzi, hogy az idegi feszültség mérlegen kívül esik, nem tudja uralni magát, és nagyon aggódik bármilyen ok miatt, akkor jobb halasztani mindent, amíg le nem nyugszik. Az „áldozatodból” nem lesz semmi jó. Éppen ellenkezőleg, akaratlanul is hibázni fog, ami meglehetősen kiszámítható reakciót vált ki másoktól.

123RF / Evgeniia Kuzmich

A vonat a memória

A versek és a keresztrejtvények nagy segítséget jelentenek. Úgy gondolja, hogy nincs idő versolvasásra, és még kevesebb idő a különféle rejtvények megoldására? Hiába. Ezek az egyszerű módszerek jelentősen javítják a memóriát, valamint olvashatóbbá és műveltebbé tesznek.