Hogyan lehet enyhíteni az ideges feszültséget

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 15:32

Úgy érezheti magát, mint egy citrom, és teljesen megfosztják erejétől, vagy éppen ellenkezőleg, feszes, mint egy madzag, és mintha várná a megfelelő pillanat lebomlását - mindenki idegfeszültsége különböző módon nyilvánul meg, de mindannyian tudjuk, hogy nagyon jó, hogy ilyen. Növekvő szorongás, apátia, semmit nem hajlandó tenni, fokozott ingerlékenység - ez csak néhány az ideges feszültség tünetei közül, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni, hacsak nem akarunk egy csomó betegséget elkapni - a banális megfázástól valami szörnyűbbig és súlyosabbig.

A körülötted élő emberek megkérdezik, hogy mi történik veled, miért tűnt úgy, hogy a szemed csillogása kialudt, te pedig erőszakosan csak mosolyogsz, nem tudod, mit válaszolj. - Tulajdonképpen mi van velem? - meglepődve érzi magát megsemmisültnek. Első pillantásra úgy tűnik, hogy semmi nem történt, ami megzavarhatta volna a vázákat, de ha jobban belegondolunk, akkor azonnal képek jelennek meg a fejedben: itt minden nap két órát töltesz hazafelé, itt a főnök hébe -hóba megkérdezi menjen dolgozni a hétvégén, és nem tagadhatja meg, a gyerek egyik kettőt hozza a másik után az iskolából, a férj teljesen abbahagyta a házimunkát, és minden felelősséget a törékeny vállára hárított. Nem meglepő, hogy az idegrendszer védekező mechanizmusként működik, meg kell védenie a külső és belső ingerektől, ezért minden lehetséges módon világossá teszi: "Valamit rosszul csinál, álljon meg, tartson szünetet." Ha nem hallgat időben a testére, akkor később nagyon magas árat fizethet: a figyelemelterelés és a szorongás stressz, tartós depresszió, álmatlanság, szív- és érrendszeri problémák és hormonzavarok alakulnak ki. Nemcsak elveszíti érdeklődését az élet iránt, hanem a lehetőségeihez mérten dolgozik, de külsőleg sem tűnik a legjobbnak: a bőr fakóvá válik, árnyék jelenik meg a szemek alatt, és őszintén szólva, a szemek is üveges, eloltott.

Úgy gondoljuk, megérti, hogy nagyon óvatosnak kell lennie az ideges feszültséggel. Könnyebb megelőzni, mint gyógyítani, de kitaláljuk, hogyan tegyük mindkettőt.

Hogyan lehet megelőzni az ideges feszültséget

1. Üzleti - idő, pihenő - idő. Csak egyet akarunk mondani: nem dolgozhat kopás miatt, és ugyanakkor nem pihenhet. Először is, a munkája nem lesz olyan produktív, másodszor, egy "szép" reggel azzal a tudattal ébred fel, hogy le sem tudja venni a fejét a párnáról. A szervezet elkezdi megvédeni magát a túlterheléstől, abban a reményben, hogy hirtelen megbetegszik, betegszabadságot vesz fel, és végül eleget alszik. Ezért ne becsülje le a pihenés vagy az aktív kikapcsolódás fontosságát, az csodákra képes és megakadályozza a legsúlyosabb idegösszeomlást.

Eleinte örömmel látja a hálát mások szemében, de aztán a kéréseik egyre inkább megjelennek.

2. Mindegyik - kötelességei szerint. Természetesen nagyszerű, ha minden szakmában járatos vagy, és bármikor készen állsz arra, hogy lecserélj egy kollégát, vagy elvégezd a munkájának egy részét, de ilyen viselkedéssel egyszer és mindenkorra kockáztatod, hogy mindenkit a nyakadba veszel, aki nem idegenkedik. hogy felmásszon rá. Eleinte örömmel látja majd a hálát mások szemében, de aztán egyre több lesz a kérésük, és többé nem lesz képes megbirkózni két terheléssel egyszerre: a jó lenni vágyával és a egyszerre több dologra kell „permetezni”. Ezért ne felejtse el, hogy környezetében minden ember teljesíti kötelességeit, és hagyja, hogy minden így maradjon - ne terheljen többet törékeny vállára, mint amennyit fel tud emelni.

3. Ne kérjen túl sokat. És sem magamtól, sem másoktól. Nem szabad másoktól követelni, hogy a te szabályaid szerint fognak élni, majd őszintén csodálkozni: miért nem a barátod tette azt, amit parancsoltál, hanem azt, amit helyesnek tartott? Ugyanez vonatkozik az önmagával szemben támasztott követelményekre is. Természetesen mindenben a tökéletességre törekszik: a munkában és a háztartásban, valamint a szeretett emberével kapcsolatban, de egyetlen normális ember sem képes 24 órán belül "összenyomni" azt, amire legalább három napig szükség van. Ezért lazítson: a frizurája nem menekül el előled sehova, és a romantikus vacsora a férjével elhalasztható egy hétvégére.

Hogyan lehet enyhíteni az ideges feszültséget

Ha úgy érzi, hogy agya fokozatosan kikapcsol, akkor azonnal tegyen intézkedéseket, amelyek segítenek enyhíteni az ideges feszültséget, és ismét olyan emberré válnak, akinek a szeme csillog.

1. Fürödjön meg. Ha otthon a teljes erőtlenség állapotában találja magát, töltse fel a fürdőt meleg vízzel, adjon hozzá aromás olajokat, gyógynövény -főzeteket, tengeri sót, és kapcsolja be a kellemes zenét. Próbáljon elszakadni a külvilágtól, csak élvezze a teljes kikapcsolódás pillanatát. Hidd el, fél óra múlva néhány probléma csupán apróságnak tűnik számodra, és te magad megnyugszol.

Próbáljon elszakadni a külvilágtól, csak élvezze a teljes kikapcsolódás pillanatát.

2. Vegyen ki egy szabadnapot. Ha nincsenek sürgős ügyek a munkahelyen, akkor megengedheti magának, hogy néhány hét szabadságot vegyen ki, még a hét közepén is. Ez lehet nyaralás saját költségén, vagy szóbeli megállapodás a főnökkel (egyes vezetők lojálisak az alkalmazottak azon kéréseihez, hogy néhány napig feküdjenek le otthon rossz egészségi állapotuk miatt). Töltse ezt az időt a hasznára, nem kell általános takarítást szervezni, vagy végtelen mosást és vasalást kezdeni. Jobb, ha egy érdekes könyvet olvas, megnéz egy jófajta filmet, meghívhat egy barátot, hogy látogassa meg, és elmondja neki az állapotát - néha fontos, hogy hangot adjon a problémának, hogy lépéseket tegyen a megoldás felé.

Érezd jól magad. Ne zárja be magát, ha úgy tűnik, hogy egyáltalán nem akar semmit tenni. Éppen ellenkezőleg, szálljon le a kanapéról, és menjen moziba, bowlingozni vagy kávézni a barátaival. Nevess, érezd jól magad, engedd ki az érzelmeidet. Egyébként egy kávézóban engedje meg magának a legfinomabb süteményt - nem árt az alakjának, de emeli a hangulatát.