A legjobb táplálék száraz bőrre

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A kiszáradás mindig veszélyes a bőrre, de néha a kiszáradást bizonyos anyagok hiánya okozza, nem csak folyadékok. A száraz bőr legjobb termékei magasak a vízben, vitaminokban és fontos ásványi anyagokban, amelyek enyhítik a szárazságot.

Tudja meg, mely ételek jóak a bőrére.

Narancssárga gyümölcsök és zöldségek

Az A-vitamin nagyon fontos a bőr számára, ezért vegye be étrendjébe a béta-karotinban gazdag sárga-narancs színű gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket a szervezet az A-vitamin előállítására használ. Dinnye, papaya, mangó, tök, sárgarépa és édesburgonya-mindenki talál ízlés szerint egészséges terméket …

Avokádó

A vitaminok nagyon fontosak a bőr szépsége szempontjából, és az avokádó sok antioxidánst tartalmaz, beleértve a C és E vitamint is. Egyszeresen telítetlen zsírokban is gazdag, amelyek fontosak a bőr megfelelő folyadékszintjének fenntartásához. Ezek az egészséges zsírok nemcsak hidratálják a bőrt, hanem segítenek a helyén tartani.

További előnyökhöz juthat, ha más dióféléket és magvakat is bevon az étrendjébe.

Diófélék és magvak

A dió és a lenmag gazdag omega-3 és omega-6 zsírsavakban, amelyek nagyon fontosak a bőr számára. Ezen túlmenően ezek a termékek egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a bőr gyorsabb helyreállítását és természetes hidratáltságát. További előnyökhöz juthat, ha más dióféléket és magvakat is bevon az étrendjébe, a mandulától és a pisztáciától a napraforgóig és a tökmagig.

Lazac

Minden zsíros hal gazdag omega-3 savakban, de a lazacnak van még egy fontos előnye, ami nélkülözhetetlenné teszi a száraz bőrűek számára. A lazac gazdag szelénben, amely kulcsfontosságú ásványi anyag a ragyogó bőr számára. A szelén segít a méreganyagok kiürítésében és a bőr rugalmasságának megőrzésében.

Tojás

Egy egyedülálló tápanyag -koktél, amely segít a bőr szépségének megőrzésében, megtalálható a szokásos főtt tojásban. Kerülje a sütést, hogy elkerülje a felesleges telített zsírok fogyasztását, ami csak károsítja a bőrt. A tojás fehérjében, biotinban, luteinben és B5- és B12 -vitaminban gazdag, amelyek kiválóan enyhítik a szárazságot. A tojás is sok kéntartalmat tartalmaz, ami megőrzi a bőr rugalmasságát. A spárga és a fokhagyma szintén jó kénforrás.

Olvasson is

Egészség | 2015.12.03 5 természetes fájdalomcsillapító a konyhájában

Leveles zöldségek

Vitaminokban gazdag és sok vizet tartalmaz, ezért az ilyen zöldeknek jelen kell lenniük az asztalon. Omega-4 zsírsavakat és vasat is tartalmaz. A spenót a legjobb választás, de minden sötétzöld jót tesz a bőrének. Ezenkívül nagyszerű folsavforrás, amely segít a sejtek javításában.

pulyka

A baromfihús liponsavtartalma miatt számos előnnyel járhat a bőr számára. A száraz és sérült bőrnek nagy szüksége van rá, ráadásul a pulyka egy másik fontos ásványi anyag - a cink - forrása is. Ha a bőre annyira száraz, hogy megreped, akkor a cinket fel kell venni az étrendbe. Ennek az elemnek más forrásai az osztriga és a hüvelyesek, a sovány marhahús pedig cinket és liponsavat is biztosít, de a pulykával ellentétben telített zsírt is tartalmaz.

Olivaolaj

Cserélje ki a salátaönteteket kevés olívaolajjal, és megszabadulhat a telített zsíroktól és a felesleges sótól, és még mindig előnyös a bőrének. Az olívaolaj E -vitaminban és egészséges zsírokban gazdag, ezért helyi bőrgyógyászati készítményként is használható a száraz bőrre, de feltétlenül vegye fel étrendjébe, és hamarosan elképesztő hatásokat lát.

Víz

A legfontosabb dolog, amit tehet, hogy szokássá kell tennie, hogy elegendő vizet igyon. A zeller és az uborka kiválóan alkalmas a bőrre, mivel magas a folyékony és szilícium -dioxid tartalma, ami javítja annak rugalmasságát. Azonban semmi sem helyettesíti néhány pohár tiszta vizet naponta. Tudja, hogy ha szomjasnak érzi magát, a szervezete már kiszáradt, ezért ne vezesse magát ebbe az állapotba.