Tartalomjegyzék:

A D -vitamin hiányának tünetei felnőtteknél
A D -vitamin hiányának tünetei felnőtteknél

Videó: A D -vitamin hiányának tünetei felnőtteknél

Videó: A D -vitamin hiányának tünetei felnőtteknél
Videó: Tünetek, amelyek bajt jeleznek a nőknél | HáziPatika 2024, Lehet
Anonim

A D -vitamin hiánya súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. A betegség szinte mindig csendesen és észrevétlenül, nyilvánvaló tünetek nélkül lopakodik férfiakban és nőkben egyaránt. Ha a D -vitamin hiánya érezhetővé válik, azonnal forduljon orvoshoz.

A D -vitamin jelentősége

Image
Image

A D -vitamin egyike a három vitaminnak, amelyek megakadályozzák a szervezet öregedését. Ez nem csak a szépség megőrzését jelenti, hanem az egészséget is, azt a képességet, hogy aktív életmódot folytathassunk "sebek" nélkül idős korukig.

Ezenkívül a D -vitamin egyike azon öt vitaminnak, amelyek részt vesznek a szervezet minden fontos biokémiai folyamatában.

Image
Image

A vitamin különlegessége, hogy egyike azon keveseknek, amelyeket a szervezet maga termel, és ez az egyetlen, amely "működik" a szervezetben mind vitaminként, mind hormonként (kalcitriol).

A D -vitamin három forrásból származik:

  • napfény hatására a bőr termeli;
  • étellel;
  • az azt tartalmazó gyógyszerek használatakor.

A D -vitamin a vitaminok (D2, D3, D4, D5 és D6) egész komplexumát jelenti, a D3 -vitamin domináns tartalmával - a kolikalciferollal.

Image
Image

A nők D -vitamin hiányában olyan riasztó tünetek jelentkeznek, mint az izzadás és a félelem.

Általában elegendő mennyiségű vitamin biztosít:

  • a kalcium jobb felszívódása;
  • az öregedési folyamat lelassítása;
  • magas szintű támogatás az idegimpulzusok agyba történő átviteléhez visszajelzésekkel;
  • a tüdő és a szív- és érrendszer működésének javítása;
  • a hatékonyság és a stresszállóság növelése;
  • az izmok erősítése és az izomtömeg építése;
  • az anyagcsere folyamatok szintjének növelése;
  • serkenti az immunrendszer aktivitását;
  • az ásványi anyagcsere szabályozása;
  • elegendő kalcium, magnézium és foszfor felhalmozódása;
  • az örökletes betegségek kialakulásának gátlása (a sejtmagok befolyásolása, valamint az RNS és a DNS transzkripciójának fokozása).
Image
Image

A D -vitamin szervezet általi felszívódásának eredményeként a képződött kalcitriol fontos szerepet játszik a kalcium csontszövetben történő nagyobb felszívódásának stimulálásában. Ez megállítja egy olyan betegség kialakulását, mint az osteoporosis 53 éves és idősebb nőknél. A csontritkulás gyakori a D -vitamin hiányában szenvedő nőknél.

A szervezetre gyakorolt hatás eredményeként a megfelelő mennyiségű D -vitamin megakadályozza számos betegség kialakulását, például:

  • csontritkulás;
  • Alzheimer kór;
  • különböző szívbetegségek;
  • bőrbetegségek;
  • ízületi gyulladás és arthrosis;
  • szklerózis multiplex;
  • cukorbetegség;
  • pikkelysömör;
  • magas vérnyomás;
  • onkológiai betegségek.
Image
Image

A D -vitamin hiányának tünetei nőknél és férfiaknál

A D-vitamin hiánya felnőttekben nyilvánul meg, mind általános tünetek, mind nemi jellemzők.

Image
Image

Aki veszélyben van

Anélkül, hogy megvárná a visszafordíthatatlan tünetek megjelenését, fontos, hogy tartsa be a megelőző intézkedéseket a veszélyeztetettek számára:

  • az északi régiók lakói;
  • azok, akik állandóan bent tartózkodnak anélkül, hogy nappal sétálnának;
  • terhes nők;
  • szoptató;
  • idősebb férfiak és nők.

A nem megfelelő táplálkozás szintén súlyosbíthatja a helyzetet a D3 -vitamin -hiány tüneteinek megnyilvánulásával, mind nőknél, mind férfiaknál. Különösen veszélyes az étrend elszegényedése olyan termékekkel, mint:

  • csirke tojás;
  • máj;
  • zsíros hal;
  • tej, túró, sajt (természetes).
Image
Image

A D -vitamin -hiány gyakori tünetei:

  • állandó kóros fáradtság, amely pihenés után is érezhető;
  • szorongás és álmatlanság;
  • izzadás a fej hátsó részén;
  • étvágytalanság;
  • hirtelen fogyás;
  • fogszuvasodás;
  • a szívizom gyengülése;
  • testtartásváltozás, görnyedés;
  • a látás romlása.
Image
Image

A nők D -vitamin -hiányának tünetei:

  • Rosszkedv;
  • gyakori idegösszeomlás és depresszió;
  • fejfájás, az erő elvesztése annyira, hogy nehéz kényszeríteni magát, hogy akár felkeljen;
  • a bőr romlása;
  • fakó és törékeny haj, hajhullás megjelenése;
  • sötét karikák a szem alatt, duzzanat;
  • vágy a "rossz hangulatú" édes és keményítőtartalmú ételek fogyasztására;
  • egy olyan fontos funkció csökkenése, mint a bél perisztaltikája, ami gyakori és egészségre veszélyes, székrekedéshez vezet;
  • körmök rétegtelenítése.
Image
Image

A D3 -vitamin hiánya nemcsak nőknél, hanem férfiaknál is bizonyos tünetekkel nyilvánul meg:

  • toxinok lerakódása felesleges zsír formájában;
  • éjszakai és akár nappali lábgörcsök;
  • csökkent izomtónus;
  • ízületi fájdalom;
  • megnövekedett vércukorszint;
  • a sperma sebességének és minőségének csökkenése.
Image
Image

Miért veszélyes a D -vitamin hiánya egy felnőtt szervezetében?

A D -vitamin jelentősége a szervezet számára, amelyet fentebb megvizsgáltunk, megfelel a romboló erőnek, amely a hiánya.

A baj teljesen észrevétlenül lopakodik, úgy tűnik, minden rendben van, elsőre senki sem figyel egy kis kellemetlenségre. Amikor a tünetek nyilvánvalóvá válnak, gyakorlatilag lehetetlen teljesen helyreállítani az egészséget.

Image
Image

Az életminőséget fenyegető veszély, valamint annak időtartamának jelentős csökkenése valósággá válik. A küszöbön már vannak olyan betegségek, mint:

  • csontritkulás;
  • szív elégtelenség;
  • gyakori megfázás és SARS;
  • asztma;
  • tuberkulózis;
  • mellrák;
  • meddőség, mind nőknél, mind férfiaknál, és gyakran visszafordíthatatlan;
  • az endokrin rendszer betegségei, tüneteiknek a D -vitamin hiányával járó nehéz egészségügyi helyzetre való ráerőltetése, mind felnőtt nőknél, mind férfiaknál.
Image
Image

Hogyan kezeljük a vitaminhiányt

A kezelés alappillére, valamint a D -vitamin hiány megelőzése a napi 15-20 perces séta a nap folyamán. Ezenkívül az étrendet is módosítania kell.

Image
Image

Az élelem és a gyaloglás kapja a fő szerepet a küszöbön álló szörnyű fenyegetés elleni küzdelemben. A D-vitaminban gazdag ételek rendszeres fogyasztása és a lehető leghosszabb séta a nap folyamán hamar javíthatja a helyzetet.

Az ilyen egyszerű és nagyon hatékony ajánlások azonban csak akkor hatékonyak, ha a probléma nem merült fel előtted teljes magasságában, és a testben zajló negatív folyamatok még nem váltak visszafordíthatatlanná.

Image
Image

Termékek

A D -vitamint tartalmazó ételeket rendszeresen be kell vonni az étrendbe. Fontos, hogy a szervezet a D -vitamin napi bevitelét ne időnként, hanem naponta kapja meg. Ez különösen fontos az 50 éves és idősebb nők és férfiak esetében, és még inkább akkor, ha a D -vitamin hiányának tünetei már nyilvánvalóak.

Image
Image

Az egészség megőrzése érdekében olyan ételek segítenek az asztalon, mint például:

  • szarvasmarha és halmáj;
  • zsíros hal (hering, lazac, makréla), kaviár;
  • egyéb tenger gyümölcsei;
  • természetes zsíros tejtermékek;
  • napraforgó-, olíva-, lenolaj és kukoricaolajok;
  • gombát.

Az is hasznos, ha bármilyen élesztőt belefoglal az étrendjébe.

Image
Image

Vitamin komplex és egyéb készítmények

Nemcsak a D -vitamin, hanem a multivitaminok ellenőrizetlen bevitele, külön jelzések nélkül, és évente gyakrabban, olyan következményekkel jár, amelyek nem kevésbé károsak a szervezetre, mint a vitaminhiány.

A D -vitamin felelőtlen bevitele különösen veszélyes, nem szabad csak a tünetekben bízni, és azonnal elkezdeni szedni. A D -vitamin ilyen terápiás bevitele helyrehozhatatlan egészségkárosodást okoz. Csak a vitaminhiány laboratóriumi megerősítése esetén igazolható, mind nőknél, mind férfiaknál. Meg kell látogatnia orvosát. A szakember elvégzi a szükséges vizsgálatokat, és eredményeik alapján előírja a helyes kezelést.

A gyógyszerek önbeadása ellenjavallt!

A D -vitamin napi értéke

A Nemzetközi Egység nemzetközi egységeiben megállapított D -vitamin -bevitel normái feltételesek és szándékosan alábecsültek. Figyelembe véve azt a tényt, hogy ennek a vitaminnak a feleslege szintén veszélyes, ha nem több, mint a hiánya.

A táblázat összeállításakor figyelembe vették azt az ellenőrizhetetlen mennyiségű vitamint is, amelyet a szervezet ultraibolya sugárzás hatására termel.

Image
Image

A táblázat az ajánlott napi D -vitamin -mennyiséget tartalmazza NE -ben:

  • újszülötteknek - 500 - 700;
  • 5-12 éves korig - 400-500;
  • serdülők - 500 - 600;
  • 20 és 50 év között - 300 - 400;
  • terhes és szoptató nők - 600-800;
  • idős kor - 600-800.

Mivel ezek az adatok meglehetősen önkényesek és ajánló jellegűek, alsó korlátként a felső határ sokkal magasabb lehet.

Ez azt sugallja, hogy ne számolja az elfogyasztott D -vitamin mennyiségét, elég, ha rendszeresen fogyasztja a fenti termékeket, és naponta sétál.

Image
Image

A túladagolás is rossz - következmények

Ha tisztában van a megfelelő D -vitamin -szint fenntartásának fontosságával a szervezetben, és gondoskodik arról, hogy az természetes módon kerüljön be, akkor nem áll fenn a túladagolás veszélye.

A túladagolásról csak akkor beszélhetünk, ha D -vitamint tartalmazó gyógyszereket szed. Legnagyobb megengedett felső határa napi 4000 NE. Ennyi vitamin rövid távú bevitelével semmi rossz nem történhet az egészséggel.

Amit nem lehet elmondani, nagy dózisok hosszú távú bevitelével, még a D-vitamin hiányának jeleivel is, mind az 50 év feletti nőknél, mind a férfiaknál.

Image
Image

Figyelemre méltó, hogy a túlzott D -vitamin tünetei nem specifikusak, és egy másik egészségügyi probléma jelei lehetnek:

  • hányinger;
  • étvágytalanság;
  • fogyás.

A túlzott D -vitamin provokálhatja:

  • emelkedett kalcium a vérben;
  • mentális zavarok;
  • szív problémák;
  • a vesék megzavarása.
Image
Image

Érdekes! Vitaminok a szépségért és az egészségért

Amit fontos tudni

Egy speciális vérvizsgálat segít meghatározni a D -vitamin szintjét a szervezetben. Télen különösen fontos, hogy ritka napsütéses napokon menjünk ki a szabadba, és együnk több zsíros ételt.

Érdekes tények a témában a következők:

  • nem minden ember termel egyformán D -vitamint;
  • a termelés az életkorral csökken;
  • szintén kevesebb D -vitamin termelődik a sötét bőrű emberekben.

Az is érdekes, hogy mindenki kedvenc heringje a D -vitamin tartalmának igazi rekordosa.

Image
Image

Végezetül még egyszer hangsúlyozni kell, hogy ha még nincsenek D -vitaminhiányos tünetei, ez nem jelenti azt, hogy a probléma megkerülte Önt. A statisztikák szerint nagyon sok embernek, akár 80%-nak hiányzik ez. Ezért, ha időben módosítja életmódját, akkor valószínűleg soha nem fogja tudni, hogy hiány volt.

Ajánlott: