Közösségi hálózatok - alkohol a nap bármely szakában

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A statisztikák szerint hazánk lakosságának 90% -a aktívan él az internetes térben. És csak 5% ad le tudatosan az online létezésről.

Valaki élvezi a valóságot, és nem kell mások után kémkednie. Néhányan pedig hálózati függőséggel küszködnek.

Valóban létezik? Ennyire veszélyes? Hogyan tudsz megbirkózni vele? Próbáljunk választ találni ezekre a kérdésekre.

123RF / Eugenio Marongiu

Közösségi média: mi a fogás?

Helytelen lenne a közösségi médiát abszolút rossznak nevezni. Éppen ellenkezőleg, ha helyesen használják, nagymértékben bővítik képességeinket.

De itt a probléma: nagyon kevesen tudják, hogyan kell ésszerűen használni a "juttatásaikat". A pszichológusok és szociológusok azzal érvelnek, hogy az emberek egyre inkább visszaélnek a virtuális kommunikációval, elhanyagolják az élő kommunikációt, mert a közösségi hálózatokban:

• csak ismerkedj, és fejezd ki álláspontodat. Ugyanakkor a szerző semmilyen felelősséget nem vállal szavaiért és tetteiért, mert más fotói és nevei mögé bújhat.
• könnyű megszervezni a szabadidőt: nem kell elhagynia a házat, elmennie valahova, útitársakat vagy beszélgetőtársakat keresnie, pénzt költenie.

Hogyan alakul ki a függőség

Igen, létezik a szociális hálózatoktól való függőség, bár a hivatalos orvoslás nem ismeri fel. A pszichológusok egyre gyakrabban használják ezt a kifejezést, ami elfojthatatlan vágyat jelent a fényképek megtekintésére, mások bejegyzéseinek olvasására és értékelésére, impulzív vásárlásokra és értelmetlen fecsegésre az online térben.

Napi 2,5 óra - ennyi időt tölt ma az átlagos internetező a virtuális közösségi platformokon.

Mit kap oda?

Pozitív érzelmek

Alapvetően minden közösségi hálózat tartalma pozitív érzelmeket vált ki a fogyasztóban. Ezért van olyan sok gyönyörű fotó, vicces videó, „jó” akció és fellebbezés, bölcs hozzászólás, jóváhagyás és támogatás a hírcsatornánkban. És mi, végiglapozva, természetesen megtapasztaljuk a pozitív érzelmek teljes skáláját.

Az önjátékos videók különösen hatékonyak ebben a tekintetben. Még egy gombot sem kell megnyomnia - a "hálózati" barátja már gondoskodott arról, hogyan vidítsa fel.

Természetesen a pozitívumokat keresve az emberek folyamatosan visszatérnek a közösségi hálózatokhoz. És idővel egyre többet akar.

Az információ sokfélesége

A közösségi oldal nagyon funkcionális hely. Itt nemcsak kommunikálhat, zenét hallgathat és filmeket nézhet, hanem új információkat is találhat, részt vehet maratonokon, versenyeken, promóciókon, kifejtheti véleményét, megoszthatja érzéseit, megvalósíthatja ötleteit és saját eseményeket szervezhet. És mindez gyors, mobil, néha azonnal.

Az ember úgy érzi, hogy az események középpontjában áll, élete fényesebbé, érdekesebbé, gazdagabbá válik. Az agya pedig folyamatosan el van foglalva a kapott információk megemésztésével. És egy idő után állandó információs "rágógumira" van szüksége.

123RF / Cathy Yeulet

Hormonális szempont

Biológiai jellemzőink szintén fontos szerepet játszanak a hálózati függőség kialakulásában. Az emberi test egyik reakciója a külső környezetre a hormonok termelése. Például a közösségi hálózatokon való tartózkodása lehetővé teszi számára, hogy telített legyen dopaminnal és oxitocinnal - a vágy és az öröm hormonjaival. Bizonyítottan addiktívak.

Dopamin "Segít", hogy állandóan akarjunk valamit, és kitartóan haladjunk felé. A kíváncsiság provokálja a vérbe engedését. Például egy személy csak egy olyan információt lát, amely elkapja. Ebben a pillanatban a szervezet olyan hormont termel, amely "csatába rohan" - keresni, megszerezni, birtokba venni.

A közösségi médiában folyamatos hulladék információ áramlik ránk, ami serkenti a dopamin folyamatos termelését. Ezenkívül a dopamin arra ösztönöz, hogy valami újra törekedjünk. Például ellenőrizze a frissítéseket a közösségi hálózatokon, értesítéseket, kedveléseket, friss megjegyzéseket a megbeszélésen, amelyben részt vettünk stb.

A dopamin ugyanaz az anyag, amely akkor termelődik, amikor iszunk, dohányzunk és szerencsejátékot játszunk. A közösségi médiára azonban nincsenek külső korlátozások.

Simon Sinek, egy jól ismert motivációs előadó és író szerint egy 1984-es és későbbi egész generáció nőtt fel a közösségi hálózatok és a mobiltelefonok világában, és súlyos stressz idején megszokta, hogy nem élő emberektől, hanem okostelefonok. Javasoljuk, hogy nézze meg ezt a videót Simon előadásáról, amelyben részletesen összehasonlítja a közösségi média szabad hozzáférését az alkoholos italokkal teli bár korlátlan hozzáférésével.

Oxitocin pont ott, amikor az emberek öleléssel és csókkal fejezik ki együttérzésüket egymás iránt. A folyamatos és változatos kommunikáció a közösségi hálózatokon arra is rákényszeríti szervezetünket, hogy előállítsa ezt a hormont.

Ennek eredményeképpen az ember megfeledkezik a stresszről, ellazul, bizalmat és hajlandóságot érez a beszélgetőpartner iránt, együttérzés és szeretet mutatásának vágyát. Az oxitocinnal való "drogozást" nevezhetjük egyes felhasználók "kicsapongó" viselkedésének a közösségi hálózatokon: a segélykérések túlzottan aktív újraküldései, "jó" hozzászólások, a nyílt kommunikáció és a személyes életükről való beszélgetés vágya.

123RF / Raisa Kanareva

A személyiség változik

Tehát a látszólag ártalmatlan kísérletek mások életének „ablakaiba” belenézni, érzelmeiket „lájk” vagy „megjegyzés” segítségével kifejezni függőséghez vezetnek. És a pszichológusok szerint komolyan befolyásolja az ember személyiségét. Nehéz lesz annak, aki függő:

Koncentrálj egy dologra

Sokan így érzik magukat, amikor eljutnak egy vidámparkba. Amikor sok szórakoztató programmal találkozik, felszalad a szeme, mindent egyszerre akar lefedni. Milyen figyelem van? Hogyan összpontosíthat a legjobb dia kiválasztására ilyen környezetben?

A közösségi hálózatok látogatója hasonló érzéseket tapasztal, csak ő már hozzászokott ehhez a változatossághoz, és nem kell semmit választania.

Eközben idővel elhalványul az egy dologra való koncentrálás képessége. És ez komolyan befolyásolja a gondolkodási folyamatokat. A "belső" és a "külső" beszéd is hirtelen válik, a gondolat időnként ugrik egyikről a másikra.

Állítsa le a folyamatos gondolati áramlást

Az agy hozzászokik az információ folyamatos fogadásához. Enélkül kábulatba esik, és SOS jeleket kezd adni - az ember elakad valamelyik témában, és folyamatosan halogat, folyamatosan próbál emlékezni valami fontosra, de nem tudja ezt megtenni, nem képes legalább megállítani a gondolati folyamatot és pihenj …

Pihenjen teljesen

Az állandó információáramlás állandó stressz. És nem a tartalma miatt. Csak az agy megállás nélkül működik, a test feszültségben van, az érzelmek a határon vannak, és a test is.

Ezért a krónikus fáradtság, gyengeség érzése, bár úgy tűnik az embernek, mintha pihenne.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Fejlődjön intellektuálisan

Úgy tűnik, hogy az agy folyamatosan csinál valamit, de a személyiség fejlődése az új ismeretek megszerzése miatt nem következik be. A közösségi média kommunikáció nem szellemi tevékenység.

Régóta ismert, hogy a folyamatos tévénézés nem helyettesíti a gyermek iskoláját. De a közösségi hálózatoknál nincs ilyen megértés. Leggyakrabban az emberek azt gondolják, hogy mindent magukba öntve automatikusan okosabbak lesznek.

Az információkat azonban meg kell érteni, feldolgozni, megtapasztalni és saját tapasztalataink alapján alkalmazni. A közösségi médiában ez nem lehetséges. Túl sok van belőle, és olyan gyorsan helyettesíti egymást, hogy az embert kábulatba és gyenge akaratú fogyasztási állapotba hozza.

Megfelelő érzelmi háttér fenntartása

Az információ feldolgozása során az ember sok érzelmet és érzést tapasztal. Néha képtelen megbirkózni velük, ezért a szervezet automatikusan blokkolja őket, csökkentve a hőt.

Olvasson is

Pszichológia | 2020.10.28 Mit beszéljünk egy lánnyal a VK -n, ha már nincs miről beszélni

És most egy személy közömbös a másik szörnyű életkörülményei iránt, és segítséget kér. Csak végiggörgeti a szalagot, a szeme sarkából megjegyzi, hogy ezt vagy azt megteheti, egészen a közelmúltig lenyűgözte, a dolgok.

Most nincs ideje rájuk. Nem akarok semmit, az apátia uralkodik. Egy bejegyzés rövid időre érzelmeket ébreszthet, de általában annyira mulandó, hogy az embernek még arra sincs ideje, hogy felálljon a monitor mögül, és a vágy, hogy valamit tegyen, már elenyészik.

5 lépés a szabadság felé

A módszer kellő erkölcsi erőfeszítést igényel, de bárki, aki határozottan elhatározza, hogy megszabadul a függőségtől, megteheti. Szép bónusz, hogy nem kell semmilyen gyógyszert szednie. Íme néhány lépés a győzelemhez.

• Az első lépés felismerni és elfogadni azt a tényt, hogy sok fontos „élet” időt és energiát fordítottak már a közösségi médiára.
• A második lépés a szigorú prioritások meghatározása: először a dolgok a valóságban vannak, majd az elvégzett munka jutalmaként a közösségi hálózat korlátozott látogatása.
• A harmadik lépés a kommunikáció lehetőség szerinti átvitele a valóságba. Aktívan tervezze meg szabadidejét: látogasson el, látogasson el múzeumokba, moziba, kávézókba és így tovább. Azokkal, akik távol vannak, kommunikáljon telefonon vagy skype -on. És nincs üzenetküldés a közösségi médiában.

123RF / andersonrise

• Negyedik lépés - töltsön le és használjon aktívan egy speciális alkalmazást, amely automatikusan korlátozza tartózkodását a közösségi hálózatokban.
• Ötödik lépés - törölje fiókjait. Ha úgy dönt, akkor tisztelet és gratulálunk!