Dió a koleszterin plakkok ellen

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Szereted a diót? Rendben van. Az Amerikai Dietetikus Szövetség szakértői azt javasolják, hogy egész évben fogyasszon diót.

Ha nem allergiás, akkor feltétlenül vegye be a dióféléket a napi étrendbe Suzanne Farrell, a szövetség szóvivője szerint. Az a tény, hogy a dió nemcsak ízletes, hanem ideális koleszterinszint-csökkentő szer is.

Amerikai tudósok tanulmányt végeztek, amely megerősítette a dió pozitív hatását a koleszterinszintre és a lipid anyagcserére.

Szakértők szerint hasznos, ha napközben diót falatozunk, és hozzáadjuk azokat a napi ételekhez: gabonafélékhez, joghurtokhoz és még levesekhez is.

A Diabetes Care folyóirat közzétette egy 58 típusú, 2 -es típusú cukorbetegségben szenvedő beteg vizsgálatának eredményeit. A betegek meghatározott kontingensét csoportokra osztották. Minden beteg korlátozott zsírtartalmú étrendet evett, amely halat, gyümölcsöt és zöldséget tartalmazott. Az egyik csoportba tartozó betegek naponta további 30 gramm diót (körülbelül 6 egész diót) ettek. Az összes csoport betegei pozitív változásokat mutattak a lipid metabolizmus mutatóiban. Ezek a változások azonban jelentősebbek voltak a dióevők körében. Minden betegnél emelkedett a magas sűrűségű koleszterin (HDL), de csak a diófélék vezettek a szérum alacsony sűrűségű koleszterin-koncentrációjának (rossz koleszterin-LDL, amely elősegíti a trombusképződést) 10% -os csökkenéséhez.

Szakértők szerint hasznos, ha napközben diót falatozunk, és hozzáadjuk azokat a napi ételekhez: gabonafélékhez, joghurtokhoz és még levesekhez is. A dió értékes magnézium-, cink-, réz- és többszörösen telítetlen zsírsavforrás, B 6 -vitamin, és antioxidáns hatású. Ezenkívül a diófogyasztás csökkenti az egyszerű szénhidrátok iránti vágyat. A dió gyógyító tulajdonságairól ismert omega-3 zsírsavakat is tartalmaz.

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az ajánlott dióbevitel nem haladhatja meg a napi 20-28 grammot.