Küzdelmem, avagy hogyan fogytam le

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Rögtön elmondom - soha nem voltam nagyon kövér, a járókelők nem mutogattak rám, és a gyerekek nem ugrottak vissza rémülten. De mindig arról álmodtam, hogy vékony leszek - hogy lapos hasam legyen, vékony derék, karcsú lábak. Magamnak és másoknak akartam tetszeni. Ahogy akarod, ő, és mindannyian. De vannak, akik testmérettől függetlenül szeretik magukat, míg mások egész életükben küzdenek hiányosságaikkal. Én is harcoltam …

Élet a küzdelem előtt

12 éves koromig békében éltem, és nem is gondoltam a méreteimre. Igen, a szüleimet gyakran mondták ismerősök:"

Hm, nagy idők voltak! …

Felvilágosodás

A fiúk, úgy tűnik, születésem óta érdekelnek. De a szerelemmel kapcsolatos gondolatok gyermeki fejemben az ötödik osztályos tanulmányaim során merültek fel. Olyan vicces, bátor, kedves volt. Egy füzetlapra rajzoltam, félénken oldalra pillantva a következő asztalnál az egész világ legédesebb profiljára. A szünetben más fiúkkal rohangált az osztályteremben, "bacilust" játszva: egy rongy repült egyik falról a másikra, krétával zuhanyozva az asztaluknál ülőkhöz. Csodáltam a hősömet. Itt megint megfogta a rongyot, most a hátam mögött álló fiúra nézett, most - szúrósan - rám (a szíve összeszorult!), És hirtelen: "Kövér, hajolj le!" Kinek való ?! Nekem?!

Otthon, a nagy fürdőszobai tükör előtt állva először tetőtől talpig kritikusan szemügyre vettem magam. És úgy döntöttem, hogy tényleg kövér vagyok. De mit kezdjek ezzel a döntésemmel - nem tudtam. És továbbra is ugyanúgy élt, mint korábban.

Az ösztönzés megjelenése

14 évesen, 165 cm magassággal 65 kg voltam, ami a régi szovjet anatómia tankönyvek normái szerint egy átlagos szovjet nő számára teljesen elfogadható. De teljesen más idők jöttek, ráadásul nem voltam nő, hanem csak kamasz. Így lassan bennem kezdett kialakulni az ellenszenv magam iránt. Leginkább kerek orcák "öltek meg". Annyit álmodtam, hogy egyszer le fognak esni (akkor még nem tudtam, hogy a természet adta almapofa soha nem esik le).

Egyszer apával ültünk az asztalnál, én pedig készítettem magamnak egy harmadik szendvicset. Apa rám nézett, és azt mondta: "Talán elég?" Azonnal felpattantam az asztaltól: "Sajnálod?! Akkor egyáltalán nem eszem?!"

Szóval ösztönzést kaptam. Az öngyűlölet, a kövérség és a szüleim ellenére 14 éves koromban fogyni kezdtem.

Rossz, de hatékony

Nem tanácsolom senkinek, hogy ismételje meg. De tényleg lefogytam. Néhány hónap alatt 15 kilogrammal. Reggel zsemlét ettem vajjal és teával, és másnap reggelig SEMMIT nem ettem. És így minden nap. Állandó éhség. Szörnyű idegesség. Egy kicsit - könnyekbe. Szülőkkel - folyamatos háború. Ez volt életem egyik legkellemetlenebb időszaka. A soványságra való áttérés olyan gyorsan történt, hogy nem is volt időm mentálisan átszerveződni, és továbbra is kövérnek tartottam magam. Egyszer olvastam egy folyóiratban egy cikket egy klinikáról, amely anorexiás nőket kezel. Amikor kimerülten, majdnem csontvázakká változtak, felkérték, hogy rajzolják le a sziluettjüket, árnyékukat a falra, kövér, formátlan szörnyeket rajzoltak, őszintén elhitték, hogy azok. Akkor olyan voltam, mint ők.

Nehezebb megtartani, mint megszerezni

Miután körülbelül egy évig kitartottam a kedvenc súlycsoportomban, lassan, de folyamatosan gyógyulni kezdtem. A "Shaping with Cindy Crawford" nem segített - még inkább éhes volt. Néhány csodálatos kapszula, amelyet a gyógyszertárban vásároltak, nem is gondolta, hogy csökkenti az étvágyat. Egyetemi barátom, Olga, aki 45 kg volt, 170 cm magas, megosztotta velem karcsúságának „titkát” a dystrophia határán: vasárnap ebédidőig fekszem az ágyban a TV előtt, majd konyhát, és rájövök, hogy nincs mit enni. Nem szakítom meg az étvágyamat egy kis édességgel."

Csodálatos! Semmilyen körülmények között, sem bánatban, sem örömben nem felejtettem el enni! És hogy lehet! Végül 60 kg -ra kúszott fel a súlyom, és majdnem meggyőztem magam, hogy nem lehet taposni a természetben …

Ékezetek elhelyezése

Soha nem fogytam le sem boldog, sem boldogtalan szerelem miatt. És itt … Az étel másodlagos dologgá vált, csak erőt támogatva az élet fő eseményeihez. Volt az ékezetek átrendeződése: micsoda füge étel, ha 3 hónap múlva esküvőnk lesz! Most már nem emlékszem, mit és mennyit ettem azokban a napokban. Valószínűleg ekkor szokta meg a testem, hogy nem az evés, hanem az élet kedvéért élek.

Most, másfél évvel az esküvő után 52 kg vagyok, és ezt a súlyt optimálisnak tartom az arcbőröm számára. Az ékezetek helyes elhelyezése továbbra is érvényes - az ételekkel kapcsolatos gondolatok háttérbe szorultak, az előtérben a család és a munka áll. Nem tartok diétát, nem adom fel az édes, keményítőtartalmú ételeket, a fűszeres ételeket. A régi szokásokból velem maradt minden étel kalóriatartalmának összetéveszthetetlen meghatározása és a barátság-gyűlölet a fürdőszobai mérlegekkel.

Hadd adjam néhány tipp azoknak, akik jelenleg a harmóniáért küzdenek.

Nem színlelik tudományosnak, némelyikük akár károsnak is tűnhet. De még mindig…

1. Egyél meg mindent. De apránként. A csokoládé hasznos, a liszttermékek szénhidrátjai is hasznosak. Ne foglalkozzon a húsmentes étrenddel, hacsak nem vegetáriánus vallási vagy etikai okokból.

2. Dobja el a kenyérdarabot, amely a leveses tál mellett, a zabkása tányérja mellett, a hús mellett fekszik. Miért van szüksége erre a darabra? Nem javítja az étel ízét, de kalóriát ad. Szokj hozzá enni nélküle!

3. Amikor hazaér a munkából vagy az iskolából, az első vágya, hogy jóllakott legyen, néha anélkül, hogy újra felmelegítené az ételt, néha akár egyenesen a serpenyőből is? Ha igen, próbálja becsapni a gyomrát. Vásároljon magának valamit, ami nem kicsi, de kalóriaszegény hazafelé, például egy csomag rákpálcát. Amíg a vacsora melegszik, a botok lefagyasztják a falánk féregét.

4. Ha egy barátja születésnapi partiján vagy valahol máshol eszik túl - ne szenvedjen, ne igyon rengeteg hashajtót, és ne tegyen két ujjat a szájába. Végül is igazi élvezetet kapott az ételből, és akkor miért kell mindent elrontani? Másnap próbálj meg nem enni semmit, de vizet, kefirt, ásványvizet inni kell!

5. Ne éheztesse magát napokig egymás után. Egy barátom 15 (!) Napig nem evett semmit. Drámaian lefogyott, de 2 hónap után visszanyerte mindazt, amit elvesztett, plusz további 3 kilogrammot. Ezen kívül gyomorhurutot szerzett magának.

6. Este hat után nem enni nagyon hatékony módja a fogyásnak! Bízz bennem!

7. Számolja ki a kalóriákat. Ha naponta kevesebb mint 1500 kilokalóriát "eszel", akkor elkerülhetetlenül le fog fogyni. Az életkor előrehaladtával ez a "rúd" 1000 kcal -ra csökken.

8. Igyon vitaminokat, különösen akkor, ha úgy dönt, hogy télen vagy tavasszal fogy. Miért van szüksége korpásodásra, törékeny körmökre, hajra, fogakra?..

9. Hagyja, hogy az egér lógjon a hűtőszekrényben, és ne találjon hasznot. Az ideális megoldás az, ha hazafelé menet pontosan annyi ételt vásárol, amennyit vacsorára és reggelire szándékozik enni. Akkor nem lesz kísértés éjszaka sétálni a hűtőszekrénybe kolbászért vagy süteményért.

10. Amikor ettől az átkozott fogyástól teljesen elviselhetetlenné válik - szervezzen magának egy kis nyaralást. Vásároljon 100 gramm súly szerint a legfinomabb csokoládét, és élvezettel fogyassza el. Élvezze lelkiismeret furdalás nélkül! Csak ne egyél később.

11. Üss meg valakit a családodból, hogy együtt fogyjon. Uralni fogjátok és erkölcsileg támogatjátok egymást. Igen, és együtt szórakoztatóbb a fogyás!

A fennmaradó 1000 és egy tanács szívesen ad Önnek táplálkozási szakembereket, barátnőket, anyát, anya barátait. Gyümölcsök, zöldségek, hal, rizs, vér szerinti étrend, gyógyító böjt, "a fogyás drága, de hatékony" … Döntsön! És válj azzá, aki lenni szeretnél, de tanulj meg szeretni önmagad olyannak, amilyen vagy.