Megszabadulni a gyűlölködő fülektől a combokon

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A karcsú, vonzó test egy álom, amely kis erőfeszítéssel valóra válhat. Sőt, nem szükséges drága szalonokat és fitneszklubokat látogatni.

A továbbiakban megfontoljuk, hogyan lehet egyszerűen és hatékonyan megbirkózni a combon lévő fülek problémájával otthon, és megszabadulni a felesleges mennyiségtől a problémás területen.

Különleges kezelés és táplálkozás

A combok fülének megszabadulása nem más, mint a hangerő eltávolítása, vagyis a fogyás. Ezt otthon könnyű elvégezni. A fogyás fő és fő követelménye a megfelelő étrend és az egészséges táplálkozás. De nem csak.

Annak érdekében, hogy eltávolítsa a felesleges mennyiségeket a csípőből vagy a hasból, a következőket kell tennie:

1. Kövesse a meghatározott étrendet. Ez nem rövid távú böjt vagy bármilyen élelmiszer kizárása, hanem egy hosszú távú, jól átgondolt étkezési terv, amely segít az eredmények elérésében és az egészség megőrzésében.
2. Rendszeres fizikai aktivitás: kardió és erő edzés.
3. További források felhasználása: masszázs, peeling.

Hatékonyan és elég gyorsan ahhoz, hogy otthon megszabaduljon az esztétikus fülektől a combokon, csak ezeket a pontokat tudja követni egyszerre.

A professzionális táplálkozási szakemberek és edzők azt mondják, hogy lehetetlen lefogyni egy területen. És ezt nem lehet egyetlen gyakorlattal elérni. A nőknél sajnos a comb és a has a legproblémásabb területek, ahol a zsír felhalmozódik és erősen távozik.

A csípő füle az utolsó, amikor egy nő úgy dönt, hogy lefogy vagy beállítja az alakját.

Természetesen a fizikai aktivitás nagyon fontos a vonzó testparaméterek elérésében, de a megfelelő táplálkozás az első a listán. A fogyás érdekében távolítsa el a felesleges térfogatot a combokról, a következő ajánlásokat kell figyelembe venni:

1. Részletes ételek kis adagokban … Naponta legalább 4-5 alkalommal kell enni. Az adagok nem lehetnek nagyok, de nem is kicsik. Elegendő adagra van szükség ahhoz, hogy kielégítse az éhséget, és a szervezetet minden szükséges mikroelemmel ellátja.
2. Távolítsa el a gyors szénhidrátokat: cukor, pékáruk, édességek. Nem lehet teljesen lemondani a szénhidrátokról. A gabonafélék, hüvelyesek, friss gyümölcsök, étcsokoládé lassú szénhidrátok, amelyek megengedettek a főétkezésekhez és snackekhez.
3. Fogyasszon eleget mókus, friss zöldség és víz.

Ha ezeket az egyszerű ajánlásokat folyamatosan betartja, szokásává teszi a megfelelő táplálkozást, észre fogja venni az eredményt karcsú combján.

A lényeg az, hogy ne rohanjon, és hosszú ideig hangoljon, mivel a nők problémás területeiről (csípő és has) származó zsír az utolsó.

A táplálkozás mellett a fizikai aktivitás is fontos.

Bizonyos fizikai aktivitás

Bár sokan speciális gyakorlatokat javasolnak a csípő és a fenék izmainak építésére, ebben az esetben nem erre van szükség. A zsírszövet nem válik izomszövetsé, amint azt a tanácsadók biztosítják. De a megfelelő fizikai aktivitás könnyen segíthet megszabadulni a comb füleitől, még otthon is. Ehhez a következő gyakorlatokat kell választania:

1. Cardio. Ez a fajta gyakorlat jó eredményt ad a fogyáshoz.
2. Erőgyakorlatok … Ebben az esetben a kardió és az erősítő edzés kombinációja ad jó eredményt.

Otthoni kardióterhelésként használhatja:

• fuss;
• futás a helyén;
• lépcsőzés;
• Kerékpározás;
• úszás.

Az ideális lehetőség a reggeli kardió, este vagy a nap közepén - erősítő edzés. Egy másik kombinációs lehetőség a 40 perces kardió, majd az erősítő edzés és ismét 40 perc kardió.

Ha az otthoni edzések rendszeresek és a fenti sémák szerint, az eredmény meglehetősen hamar megtetszik.

És itt van egy lista néhány erősítő gyakorlatról a gyönyörű combok számára:

1. Hintse meg a lábát … Ezt a gyakorlatot különböző kiindulási helyzetekben lehet elvégezni: négykézláb, 10 -szer felemelve egy egyenes lábat, vagy egy térdre hajlított lábat, állva, a lábakat oldalra emelve.
2. Húzza meg a lábát a bárban. A lábát hátrafelé emelheti, miközben a klasszikus deszkában vagy az oldalsó deszkában áll, ha felemeli a lábát. Ezt a gyakorlatot mindkét lábnak egymás után kell elvégezni.
3. Lépésekkel és súlyokkal lép előre. Ehhez vegyen kézbe súlyzókat vagy például egy üveg vizet. Ezután egy lépést teszünk előre, leülünk egy térdre. Sétálunk néhány percig.

A táplálkozáson és a fizikai aktivitáson kívül vannak más eszközök is, amelyek használata kívánatos a combok füle elleni küzdelemben.

További intézkedések

A masszázs nagyon hatékony, ha el kell távolítania a felesleges mennyiséget. Otthon vákuummasszázst használhat:

1. Dörzsölje az olajat a comb területére.
2. Nyomja össze a szilikon kannát, és vigye fel a bőrre, engedje el. Az edénynek szívnia kell a bőrt.
3. Mozogjon sima mozdulatokkal lefelé - felfelé a comb külső részén.
4. Csavarja ki az üveget.
5. Ezután zuhanyozhat, és hidratáló krémet vihet fel a combjaira.

Száraz ecset masszázs. Ez egy nagyon egyszerű és megfizethető technika. Szükséges a masszírozás természetes sörtéjű masszázskefével, enyhe nyomással a combokra alulról felfelé. Ezt száraz bőrön kell elvégezni zuhanyzás előtt 5 percig.