5 módszer az édesség utáni vágy megszüntetésére

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Ha jól akar kinézni az ünnepekre, amelyek előtt kevesebb, mint egy hónap van, de vegye észre, hogy már irreális időben érkezni, még akkor is, ha az edzőteremben „hal meg”, van egy egyszerűbb módja. Meg kell "kötni" egyszerű szénhidrátokat, vagyis édességeket. És ennek már lesz hatása. De könnyű azt mondani - hagyja abba édességgel!

Tehát cukor. A cukor növeli az étvágyat, károsítja az alakot, sőt cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához is vezethet. Ennek ellenére nagyon szeretjük az édességeket, és néha nem tudunk ellenállni egy tábla kedvenc csokoládénknak lefekvés előtt.

Nehéz feladni kedvenc desszertjeit, de megteheti: több életcél is létezik, amelyek segítenek csökkenteni az édességtől való függőségüket. Ha ezeket az egyszerű módszereket minden nap használja, végül megszabadulhat a "cukor kupakjától".

Miért vonzódunk az édességekhez?

A cukor gyors szénhidrát. Testünknek szüksége van rájuk, mint fő energiaforrásra. Ha azonban túl sok szénhidrátot fogyaszt, egészségügyi problémákhoz vezethet. Ha sok édességet eszik hosszú ideig, a szervezet zsírt szintetizál, amely a bőr alatti szövetekben vagy a belső szervekben rakódik le (2 -es típusú cukorbetegségben vagy metabolikus szindrómában). Ebben az esetben nem kapunk semmilyen leállási jelet a testtől. Éppen ellenkezőleg, a könnyű szénhidrátok tovább irritálják a hasnyálmirigyet, ami több inzulint szabadít fel. És a hormonnak ismét szüksége lesz glükózra. Ezenkívül az édességek stimulálják az agyunk örömreceptorokat, ami a függőség másik oka. Szerencsére vannak módszerek a kezelésre.

1. Az összes ital közül előnyben részesítse a vizet

Először is, amikor a szervezetből hiányzik a folyadék, ez jelzést ad nekünk, amelyet gyakran összetévesztünk az éhséggel. Másodszor, a bolti italok sok cukrot tartalmaznak - legyen az hideg gyümölcstea vagy „természetes” gyümölcslé egy zacskóból. Minél gyakrabban oltja szomját sima vízzel, annál kevesebb káros ital marad az étrendben. Próbálja meg ellátni magát kellékekkel: mindig legyen egy üveg víz az erszényében, és egy teljes hűtő az irodában. Ez a tipp természetesen nem jelenti a koktélok, turmixok vagy teák kihagyását - csak készítse el őket hozzáadott cukor nélkül.

2. Tegyen étrendjébe magas fehérjetartalmú, egészséges zsírokat és rostot tartalmazó ételeket

Segítenek lassítani a cukor felszabadulását, és ezáltal meghosszabbítják a teltségérzetet. Válassz reggelire zabpelyhet mandulával, ebédre pedig fehér húst (pulyka vagy csirke) zöldséges körettel. Snackként avokádót, diót, magokat használhat - egészséges egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaznak. Javasolt továbbá az étrendbe Omega 3, 6 és 9 savakat tartalmazó élelmiszereket hozzáadni. De az egyszerű szénhidrátokat kerülni kell: ezek gyors vércukorszint -emelkedést és ugyanolyan gyors csökkenést okoznak. Amint jóllakott, ismét éhes lesz.

3. Beleszeret a fűszerekbe, aromás gyógynövényekbe és gyógynövényekbe

A fahéj, a vanília, a szerecsendió és a gyömbér nagyon egészséges fűszerek. Nem csak varázslatos aromát kölcsönöznek az ételeknek, hanem segítenek megtéveszteni az agyat is, ami a desszertek ismerős illatát magával az édességgel fogja összetéveszteni. A fahéj különösen releváns ebből a szempontból, képes szabályozni a vércukorszintet. A zöldek és az aromás gyógynövények is segítenek a cukorvágy megszelídítésében. Ráadásul a fűszerek gazdagabbá teszik az étel ízét.

4. Váltson egészséges édesítőszerekre

Szárított gyümölcsök, diófélék, juharszirup, lekvár segítségével kényeztetheti magát negatív következmények nélkül - ami a legfontosabb, ne ragadja el magát. Kis mennyiségben friss gyümölcsöket is szívesen fogadnak: a cukrok mellett rostot és pektint tartalmaznak, amelyek lassítják és csökkentik a glükóz felszívódását, valamint hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak. Ne feledkezzen meg azonban a mértékletességről. Ha először nehéz lesz csökkenteni a cukrot az étrendben, akkor kis mennyiségű édességet készíthet fruktózzal - ezeket szinte minden szupermarketben értékesítik.

5. Próbálja ki az úgynevezett funkcionális ételt

Talán hallott már erről a 21. századi ételről. Kiegyensúlyozott koktélokról beszélünk, amelyek mindent összekevernek és tartalmaznak, amire a szervezetnek szüksége van: a vitaminoktól és a rosttól a szénhidrátokon, fehérjéken és peptideken. Valójában ez egy teljes értékű táplálkozás, amely biztonságosan beilleszthető az étrendbe, és nem szenvedhet két véglettől: vagy attól, hogy enni szeretne, és kétségbeesetten édességet szeretne, vagy a szégyentől, hogy mégis kiesett. Az ilyen ételek egyesek számára még mindig újdonságnak számítanak. De a koktélok teljesen biztonságosak és nagyon egészségesek. Még az 1 és 2 fokú cukorbetegek számára is alkalmasak, mert nem tartalmaznak cukrot, glutént, cukorhelyettesítőket.

Hazánkban is vannak ilyen élelmiszerek gyártói. Ez a PRANA étel. A terméket orosz tudósok hozták létre a neves biokémikus, Yakov Marshak irányítása alatt. Minden koktél fehérjék, aminosavak, esszenciális zsírsavak, foszfolipidek, vitaminok és ásványi anyagok komplexét tartalmazza.

Minden összetevője növényi eredetű termékekből származik. A koktél elemei különleges módon kölcsönhatásba lépnek, és jótékony hatással vannak a szervezetre. Különösen elnyomják a túlevést, csökkentik az étvágyat, tisztítják az emésztőrendszert és kiegyensúlyozzák a cukorszintet. A koktél biztosítja a szervezet számára az összes szükséges vitamint és elemet, gyógyítja a beleket és javítja az immunitást.

A PRANA ételek egy része helyettesítheti a reggelit, ebédet vagy vacsorát.

A koktél gyorsan kielégíti az éhségérzetet és jó formában tartja a testet. Fontos, hogy a koktélban ne legyen cukor, glutén, színezék vagy tartósítószer. Minden hasznos tulajdonsága ellenére ez a termék is finom! A sorban 14 különböző típus található, például eper, csokoládé, kávé és így tovább.

Annak érdekében, hogy a cukorról való lemondás folyamata sikeres legyen, mindent fokozatosan kell megtenni, különben nem lehet elkerülni az idegösszeroppanásokat és a hirtelen támadásokat a legközelebbi cukrászdába. A legfontosabb dolog, ne feledje - ha sikerül csökkenteni az édességek jelenlétét az étrendben, a szervezet nagyon megköszöni.

Hirdetésként tették közzé