Az ideális alak titkai Doutzen Cruz

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Január 23 -án ünnepli születésnapját Doutzen Cruz szupermodell. Már több éve a Victoria's Secret "angyala", és mint tudják, csak a legideálisabb alakú lányok jelentkeznek ilyen pozícióra. Természetesen ahhoz, hogy fehérneműben ragyogjon a kifutón és fényképeken, támogatnia kell az alakját. Doutzen rendszeresen sportol, és betart néhány táplálkozási szabályt, amelyeket mindenkivel megoszt.

Úgy döntöttünk, hogy a legfontosabbakról beszélünk.

Táplálás

Doutzen bevallja, hogy nem diétázik. Csak próbálja követni az étrendjét. Minőségi ételeket eszik színezékek és tartósítószerek nélkül. Bevallja, hogy csak szerencséje volt - a gyümölcsöket és zöldségeket részesíti előnyben a sült és édességek helyett, a szabály alóli kivétel a kedvenc krumpli, de a lány csak extrém esetekben engedi meg magának.

Repülések és uzsonnázás közben vele utazik, Doutzen mindig fehérjeszeleteket visz magával (interjú a Vogue -val)

Egy hónappal a Victoria's Secret bemutatója előtt kizárja az étrendből az alkoholt és az édességeket. De nem utasítja el az összetett szénhidrátokat, mivel nehéz csak zöldségekből és fehérjékből élni. Megenged magának krumplit, de sok salátával és hallal.

Mindezt persze, ha figyelembe vesszük a rendszeres edzéseket.

Sport

Doutzen kedvenc gyakorlatai a futás, az ugrókötél és a boksz.

Ugrókötél fenntartja a test tónusát, erősíti a hasizmokat és segít elégetni a kalóriákat. Ugyanakkor a rajta található gyakorlatok meglehetősen egyszerűek és kellemesek (melyikünk gyerekkorában nem szerette az ugrálókötelet? Tehát érezze magát újra gyereknek). A kötél ideális a fő edzés előtti bemelegítéshez. A tempó fokozatos növelésével és változatosabb mozgásokkal pedig maga is kiváló edzőeszköz lehet.

Ha nincs partnere, edzjen bokszzsákkal.

Ökölvívás segít karban tartani a formát, miközben nem pumpálja az izmokat. Ezenkívül a hasizmok részt vesznek az edzés során. Ha nincs partnere, edzjen bokszzsákkal. Az ökölvívás nemcsak a testet erősíti, hanem kiváló pszichológiai felszabadulást is biztosít, segít kidobni a felesleges energiát.

Természetesen az edzésnek tartalmaznia kell a test minden részére gyakorlatokat. Michael Olaide edző kifejezetten a Victoria's Secret modellekhez tervezte őket. Mivel jobb egyszer látni, mint ötször olvasni, mutatunk egy videót Doutzen és Michael edzéseiről.

Fontos, hogy ne felejtsük el a nyújtást. Segít rugalmassá tenni a testet, puhábbá tenni az izomzatot (elvégre a modelleknek nőiesnek és törékenynek kell maradniuk). Doutzen nyújtás edzés előtt és után.

Ezenkívül a lány bikram jógával foglalkozik. Ez az úgynevezett "forró jóga". 37-40 Celsius fokos helyiségekben végezzük. Az ilyen körülmények között felmelegedett test rugalmasabbá és könnyebben észlelhetővé válik, kevésbé fájdalmasnak tűnik. Ugyanakkor a bőséges izzadás (ami elkerülhetetlen) megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és a méreganyagoktól, és elősegíti a gyors fogyást.

Az ilyen típusú jógának ellenjavallatai vannak - nem ajánlott gyengített szívvel és magas nyomással gyakorolni.