Intim fitnesz: tanácsok egy nőgyógyásztól

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Az ókori Kínából egy mítosz jutott el hozzánk arról, hogy a nők, akik mesterien elsajátítják intim izmaikat, csodákat műveltek az ágyban, például hosszú ideig tudták egyenes állapotban tartani a férfi "jáde magját". Az egyik legenda a császár ágyasáról mesél, aki hüvelyét olyan szorosan tekerte a hímtagja körül, hogy az „eltört”. A kínai papnők még a ki nem húzott péniszt is "felszívhatták" a hüvelyével, majd intim izmokkal masszírozva az orgazmushoz juttatták a partnert! A kínai nők is tudták, hogyan kell "megállítani" a menstruációt. Ez lehetővé tette számukra, hogy szexeljenek a ciklus bármely szakaszában. A taoisták tévesen azt hitték, hogy a szerelem papnői végrehajtották ezeket a trükköket a hüvely "felpumpált" izmainak köszönhetően.

Az építés anatómiája: a teljes igazság a nőgyógyásztól

Most bebizonyosodott, hogy tudatosan vezérelt hüvelyizmok nem léteznek! A nő hüvelye olyan szerv, amely több réteg simaizomból áll, amelyek tevékenysége nem engedelmeskedik gondolatainknak és vágyainknak.

Az ókori kínai papnők modern pozíciókból származó virtuozitása a perineum csíkos izmainak edzésével magyarázható. A főbbek - a hüvely összehúzója (m. Constrictor cunni) és a végbélnyílás külső záróizma (m. Sphincter ani externus) - alkotják az úgynevezett pubococcygealis (PC) izomzatot, amely úgy néz ki, mint egy nyolc szám, tudatosan tudjuk irányítani.

A PC-izom birtoklása, valamint a has, a fenék, a comb és a rekeszizom barátságos izmainak birtoklása lehetővé tette a kínai papnők számára, hogy meghódítsák a császárokat. Az intim izmok edzésére szolgáló komplexumot immbuilding néven ismerik.

Teszt: rendelkezik -e intim izmaival

Először is próbáljuk meg érezni a PC izom munkáját. Ezt meg lehet tenni vizelés közben. Ha meg tudja állítani ezt a folyamatot, akkor összeköti a PC -izmot! Ezután próbálja meg tesztelni az erejét egy egyszerű teszt segítségével:

• kényelmesen ülni, pihenni,
• óvatosan helyezze be két ujját (mutató és középső) a hüvelybe, kenőanyaggal vagy olajjal kezelve; nyugodtan lélegezzen;
• terítse szét az ujjait a hüvelyben;
• és most a PC izom erejét használva próbálja megszorítani az ujjait;
• miközben továbbra is összeszorítja a PC -izmot, ismét nyújtsa szét az ujjait.

Ha könnyen összeszorítja két ujját, és megakadályozhatja azok terjedését, akkor a PC izma jól fejlett. Még folyamatos képzés hiányában is lehetséges ez a fiatal nulliparous nőknél, akik rendszeresen szexelnek és hüvelyi orgazmust kapnak.

Az intim izmok rugalmasságának és erejének elvesztése a következők következménye lehet:

• szülés, különösen ismétlődő,
• éles fogyás,
• klimaxos változások.

Javaslom, hogy próbálja meg a gyakorlatokat az intim izmok erősítésére. Nőgyógyászként bátran kijelenthetem: a megerősítést az egészség érdekében kell elvégezni, mivel ezek a gyakorlatok javítják a nemi szervek vérkeringését, erősítik a belső nemi szervek ínszalagkészülékét, és hozzájárulnak a nemi szervek prolapsusának megelőzéséhez és kezeléséhez.

Figyelmeztetni akarom: az építés ellenjavallt a nemi szervek gyulladásos betegségeinek jelenlétében.

Gyakorlatok "szimulátorokkal"

Jáde tojást használunk az intim izmok erősítésére. Jobb, ha megvásárol egy három különböző méretű tojást. Edzés közben a használni kívánt herék átmérője csökken. Használat előtt ne felejtse el jól megmosni és felmelegíteni a testhőmérsékletre.

1. Az első szakaszokban próbálja a jade herét a keblébe meríteni, és vele járni. Ismételje meg más méretű tojásokkal.
2. Írja be a tojást a redőbe. Fekvő helyzetben a lábak térdre vannak hajlítva, a lábakra támaszkodnak, összenyomják a PC -izmot, és megpróbálják a herét a méhnyakig felmozgatni. Ezután lazítson és engedje le. Ismételje meg a herék fel -le mozgását. Gyakorlat különböző pozíciókban: hanyatt fekve, lábak térdre hajlítva, támasz a lábakon; álló, lábak - vállszélességben, térd enyhén behajlítva.
3. A technika javítása érdekében két herét lehet használni. Tanulja meg különböző irányokba mozgatni őket - egymáshoz, és fordítva, egymáshoz. Lehetséges! Csak szánjon rá időt, először fogjon meg egy tojást.
4. Helyezze a tojást mélyen a hüvelybe, és élesen nyomja ki. Készítsen néhány ilyen "felvételt". Végezze el a gyakorlatot különböző pozíciókban, mint a 2. lépésben.

Súlyemelés az intim izmok számára

Ha jól mozgatja és tolja a herét, megpróbálhat egy súlyt hozzá kötni. A terheléssel való munkavégzéshez közepes átmérőjű tojást választanak, amely speciális lyukkal rendelkezik a szálhoz. Használjon műanyag vizes palackot terhelésként. Kezdje kis térfogattal - 250 ml. Próbálja megtartani a terhet intim izmokkal, emelje le a padlóról, üljön le, tegye le a padlóra, sétáljon a terheléssel a szobában, lendítse. Próbálja felfelé és lefelé mozgatni a súlyozott tojást.

Fokozatosan növelheti a palackban lévő víz mennyiségét, 1-1,5 literre. Elég, ha néhány percig egyszerűen megtartja a maximális súlyt a PC izom ereje miatt; nem szükséges mozgatni. A súlyokkal történő építést hetente legfeljebb 2 alkalommal kell elvégezni.

Kiegészítő berendezésekkel dolgozunk

Az intim izmok fejlesztéséhez speciális szimulátorokat, dildókat, vibrátorokat, hüvelygolyókat és egyéb stimulánsokat is használhat. Az ilyen "játékokkal" való munka előnyei közé tartozik a könnyű használat és a valós helyzethez való közelség. Ön, szexuális izgalom állapotában, és miközben megtartja az intim izmok feletti uralmat, tudatosan irányíthatja őket.

A vibrátorral való munka egyfajta ruhapróba lehet a szexuális kapcsolatokhoz. Ezt követően, a szeretettel való intimitás során, habozás nélkül összekapcsolhatja az intim izmokat, és egyáltalán nem erőlködhet egyszerre. Minden automatikusan megtörténik! Jó szórakozást és egészséget!

Olga Cleo-Pankova, nőgyógyász