Rúdtánc: több, mint fitness

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

Mi van akkor, ha fogyni szeretne, rugalmasabbá, strapabíróbbá és műanyagosabbá válni egyszerre? Valóban napokat és éjszakákat kell töltenie egy fitneszklubban, hogy elérje a kívánt eredményt, beleértve a kardioedzést, a nyújtást, a hasi gyakorlatokat, a szimulátorok edzését és a jógát a programjában? Kiderült, hogy ehelyett csak egy sportág elég - a rúdtánc.

A rúdtánc, amelyet rúdtáncnak (Pole Dance) vagy rúdakrobatikának (Pole Sport) is neveznek, nem olyan régen jelent meg Oroszországban, és ha eleinte sokan ódzkodtak tőlük, akkor nagyon hamar népszerűségnek indult a sportág. … Napjainkban sok nagy fitnesz- és táncos stúdió programjában szerepel a pole órák és edzések.

A pole akrobatika alapítója joggal tekinthető sztriptíznek egy rúdon. De a fő különbség a modern rúdtánc programok és a sztriptíz között az, hogy nem kell vetkőzni. Az osztályteremben tanítják mind a szalag plasztika elemeit (táncszalagok, nyújtó gyakorlatok, a plaszticitás és rugalmasság fejlesztése), mind az akrobatikus trükköket egy rúdon.

A szorgalmas diákok gyorsan megtanulnak repülni az oszlop körül, csak egy kézzel tartják magukat a levegőben, felmásznak a mennyezetre és fejjel lefelé hatékonyan lógnak a levegőben. Mint minden más sporthoz, azok is gyorsabban fejlődnek, akik már jó fizikai állapotban vannak. De ha sikerre vágyunk, előbb -utóbb mindenki eléri.

A Pole Dance -t hétköznapi nők gyakorolják, vékonyak és kövérkék. És hidd el, néhány fánk sok vékony nőnek adhat esélyt összetett trükkök végrehajtásában. Azok számára, akik félnek a csoportos óráktól, mindig van lehetőség edzővel egyénileg edzeni. Az igazi rajongók pedig akár fel is állíthatnak egy rudat otthon, hogy szabadidejükben gyakoroljanak.

Mivel szinte minden szövetnek van csúszó tulajdonsága, ezért a legkényelmesebb rövid rövidnadrágban és felsőben trükköket végrehajtani.

Ezenkívül a rúdtánc a legjobb megoldás azok számára, akik unatkoznak a monoton edzéseken szimulátorokon vagy csoportos órákon. Először is azért, mert a képzési program mindig egy adott résztvevőre lesz szabva: mindenki elvégzi és megtanulja saját trükkjeit, összpontosítva az általános programra. Másodsorban pedig azért, mert nem lesz unalmas: biztosított az egészséges hajtás és a kísérlet lehetősége a leckében.

Külön meg kell mondani az osztályteremben elfogadott öltözködési szabályokat. A Pole Dance aranyszabálya, hogy kevesebb ruha jobb. Mivel szinte minden szövetnek van csúszó tulajdonsága, a legkényelmesebb trükköket rövid rövidnadrágban és felsőben végezni. Azok, akik már régóta gyakorolnak, különleges, csúszásmentes anyagokból készült ruhákat és magas sarkú cipőt vásárolnak a nagyobb hatás érdekében.

A rendszeres pólus edzés a testre gyakorolt hatása erejét tekintve összehasonlítható a hatékony fitnesz edzéssel, mivel lehetővé teszi szinte minden izomcsoport edzését. Hiszen ahhoz, hogy a levegőben lógjon, legyőzve a gravitációs törvényeket, nem lehet nélkülözni az acélizmokat.

Edzés közben az egész felsőtest dolgozni fog, különösen a karok, amelyeknek különböző helyzetekben el kell tartaniuk a súlyt. Állásban és hátkanyarban a hát a rúdon fog működni. Számos puccs és támogatás edzi a hasizmokat. A lábak nem maradnak figyelem nélkül, különösen a comb belső izmai, amelyeknek meg kell tartaniuk magukat a póluson. Ezenkívül a rúdtánc fejleszti az állóképességet, a rugalmasságot, a koordinációt, a kegyelmet, az agilitást és a nyújtást.

A pólusakrobatika másik vitathatatlan pluszja a kreativitás fejlesztése. Ha alapvető alakzatokkal rendelkezik, kísérletezhet azok sorrendjével és kapcsolataival. És akkor - egy egész táncot felvenni, amely nemcsak kreatív sorozatot mutat, hanem művészetet is. Egyes csoportokban a tánc független kimutatása a kiválasztott zenére és annak bemutatása a többi résztvevő körében.

Végezetül ennek a sportnak van egy másik erénye, amivel egyetlen más edzés sem rendelkezik. Mivel nincs menekvés ennek a táncnak az erotikus alátámasztása elől, a póluson lévő órák fejlesztik a nőiességet, az önbizalmat, és lehetővé teszik a test elfogadását és szeretetét. És ez az előny önmagában arra ösztönöz, hogy mielőbb elkezdj járni rajtuk.

Ahogy a szervezet hozzászokik, a zúzódások megszűnnek minden edzés után.

Egyébként az ősz hosszú ujjaival és szűk harisnyájával tökéletes alkalom arra, hogy elkezdje elsajátítani a rúdakrobatikát. Valóban, eleinte a zúzódások nélkülözhetetlenek. Fokozatosan, ahogy a szervezet hozzászokik, a zúzódások megszűnnek minden edzés után. Ezért, ha nyárra szeretné elsajátítani a rúdakrobatika készségét, akkor itt az ideje, hogy most kezdje el az órákat.