Reggeli: előnyök és hátrányok

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A szakértők véleménye eltér attól, hogy reggelizzen -e.

Mire épülnek a korai étkezés támogatói és ellenzői? És mi a jobb reggelire?

123RF / Kamil Zabłocki

Az emberek régen nem reggeliztek

Egy régi mondás tartja: "Hat órakor felkelni, tízkor vacsorázni, tízkor lefeküdni azt jelenti, hogy tízszer meghosszabbítjuk az életünket." Valamikor az első étkezés reggel 10-11 óra körül volt, ennek ellenére ebédnek hívták. Ne csodálkozzon, mert mielőtt az emberek felkeltek napkeltekor, reggel 5-6 órakor. Tízre volt idejük dolgozni és éhesek lenni. Szóval ez tényleg ebéd.

Az emberiség a reggelizési szokást csak a 19. században sajátította el, amikor az emberek általános jóléte megnőtt. Az ebéd- és vacsoraidő tovább haladt, és az étrend fokozatosan azzá vált, amit ma ismerünk, nevezetesen reggeli ébredéskor, ebéd a nap közepén és vacsora este.

Érvek a"

A kiadós reggeli hívei azt állítják, hogy egy egész éjszakai alvás után, amikor az ember nem evett semmit, vitaminokra és tápanyagokra van szüksége. Emellett úgy vélik, hogy pihenés után a szervezet sokkal jobban asszimilálja az ételt.

123RF / Dean Drobot

A valóságban az éjszakai alvás után nincs igazi éhség - elvégre Ön pihen, nem dolgozik. És ha az ember reggel eszik, akkor inkább megszokásból vagy "megelőző intézkedésként", hogy ne kezdjen éhesnek kicsit később.

Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy azok, akik elutasítják a reggelit, túlsúlyosak.

Érvek ellene"

A napi két étkezés támogatói biztosak abban, hogy egy kövér ember nem akar reggelizni, mert ez a szervezet védekező reakciója. Az éjszaka folyamán az emésztőrendszernek alig van ideje megbirkózni a tegnapi ételekkel, reggel pedig bekapcsol a tisztítórendszer - meg kell szabadulnia minden olyan hulladéktól, amely az étel emésztése után maradt. És ezért a szervezet jelzést ad arra, hogy nincs szükség reggelire. Ebben a tekintetben az elhízott emberek emésztőrendszerének torlódása vezet ahhoz a tényhez, hogy egy személy nem akar reggel enni. Nem fordítva, a reggeli hiánya kövérséghez vezet.

Kiderült, hogy a kutatók észrevettek egy mintát, de rosszul értelmezték. Próbáljon olyan kísérleteket találni, amelyek a következőket bizonyítják: amikor a kövér emberek minden nap reggelizni kezdenek, lefogynak. Még ha sikerül is találnia valami hasonlót, kétségtelenül a fogyás oka a nap folyamán elfogyasztott élelmiszerek kalóriatartalmának csökkenése lesz, ezért ügyeljen arra, hogy figyeljen a kutatási környezetre.

Milyen legyen a reggeli?

Sok érv szól, de talán a legjobb tanácsadó a saját teste.

Ne kényszerítse magát reggel enni, ha nem akarja.

De ha megszokta a reggelit, és nem hajlandó megtagadni, akkor fontolja meg a következőket:

Amikor először felébred, az emésztőrendszere nem áll készen az ételek asszimilálására. Ezért ébredés után az első dolog a konyhába szaladni. Moss fogat reggel? A gyomornak és a beleknek is higiéniára van szükségük. Igyon 1-2 pohár vizet. Ha a gyomor engedi, öntsön citromlevet a vízbe. Ez megtisztítja az emésztőrendszert a tegnapi ételtől. Ezenkívül ez az eljárás elindítja a beleket, és előkészíti a gyomrot az élelmiszer megemésztésére. Fél óra múlva reggelizhet

123RF / Evgeny Atamanenko