Diéta a pajzsmirigy alulműködéshez a fogyásért

2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09

A pajzsmirigy alulműködés diétája a fogyás érdekében néha szükségessé válik, mivel a szervezet hormonális változásai hozzájárulnak az elhízáshoz. Melyek legyenek az alapelvei, és mi szerepeljen a menüben - tudjon meg többet.

A megfelelő étrend kiválasztása: tippek

A megfelelő étrendnek kalóriahiányt és anyagcsere -stimulációt kell biztosítania. A többi étkezési tervhez képest a megfelelő étel kiválasztása a legfontosabb a hypothyreosis diéta szempontjából, nem pedig az, hogy mennyit fogyaszt.

A fő hangsúly a vegetarianizmuson van, és a menü tenger gyümölcseit is tartalmaz. A diéta eredménye körülbelül 6 hónap alatt érezhető. Ugyanakkor fontos ráhangolódni arra a tényre, hogy betartását folyamatosan kell elvégezni.

Hozzávetőleges kalória 1 napra

A pajzsmirigy alulműködés esetén az élelmiszer hozzávetőleges kalóriatartalmának 1700-1800 kcal között kell lennie. Ez az optimális mutató, amely biztosítja a szükséges mennyiségű tápanyag ellátását és támogatja a szövetek anyagcseréjét.

Ha nem tartja be ezt a szabályt, a súly nem mozdul. Ha a kalóriatartalom túl alacsony, az károsítja a szervezetet is, mert a hypothyreosis megakadályozza az éhezést.

Miért van betiltva az éhség?

Patológiás okok miatt a pajzsmirigyhormonok hiányának mellékhatása az étvágytalanság, aminek a betegek gyakran örülnek, mert nincs kísértésük a túlfogyasztásra. De az étvágy elvesztése negatívan befolyásolhatja a beteget is, mert mindenképpen szüksége van táplálékra.

Az ételek túlzott korlátozása is lelassítja az anyagcserét, csakúgy, mint a túlevés, amelyben ráadásul gyakran az egészségtelen ételeken van a hangsúly. Pajzsmirigy alulműködésben a lassú anyagcsere elfogadhatatlan.

Ezenkívül fontos figyelembe venni, hogy a szervezet nem képes számos anyag önálló előállítására. Kívülről szüksége van rájuk.

Ezek az anyagok a következők:

• jód;
• tirozin;
• számos vitamin és ásványi anyag;
• egyes aminosavak.

Ezen anyagok beszállítói egyszerű és olcsó termékek lehetnek.

Milyen ételek csökkentik a hormonális kezelések hatékonyságát

A hypothyreosis élethosszig tartó hormonterápiát foglal magában. Az adag kiválasztásakor a szakember figyelembe veszi a pajzsmirigy állapotát és azt, hogy hány hormont képes önállóan előállítani.

A pajzsmirigysejtek megfelelő hormontermelését közvetve befolyásolja az ember által elfogyasztott táplálék. Néhányuk csökkentheti a tirozin és a jód szintjét. Minél kevesebb ezekbe a nyomelemek jutnak be a szervezetbe, annál kevesebb hormon termelődik a vasban.

Van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek befolyásolhatják a pajzsmirigyhormon szintjét:

• Fejes káposzta;
• bab;
• szója;
• hajdina;
• őszibarack.

Ez a lista magában foglalja a spenótot, a földimogyorót, a brokkolit, a borsót és a rutabagat is. Nem szükséges teljesen elhagyni ezeket a termékeket, de mindenképpen érdemes korlátozni őket.

Egészségtelen étrend

A legártalmasabb és az endokrinológus által nem ajánlott étrend közé tartozik a fehérje. Nyomasztó hatással van a vesékre és a belekre, az anyagcserére. A fokozott fehérjebevitel potenciálisan veszélyes, még egy egészséges ember számára is. A fehérje menü különösen káros az autoimmun hypothyreosisra. Ez a diéta akár a pajzsmirigy krónikus gyulladásának súlyosbodását is kiválthatja.

Csinálj és ne tegyél

Ajánlott az ételek kalóriatartalmára összpontosítani. Ezenkívül a menünek sok jódban és tirozinban gazdag ételt kell tartalmaznia, amelyek szükségesek a pajzsmirigyhez. A fehérjéknek és a mikroelemeknek is elegendőnek kell lenniük. De a felesleges fehérje nem kívánatos.

Ha nem allergiás a tenger gyümölcseire, mindenképpen fogyassza el őket. A székrekedés gyakori a pajzsmirigyhormon -hiányban szenvedőknél. Az ilyen jelenségek megelőzése érdekében rendszeresen vegyen be a menübe rostban gazdag ételeket, például gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket. Ebben az esetben kívánatos, hogy mindegyiket főzve vagy párolva főzzék.

A második lehetőség még kívánatosabb, mivel segít megőrizni a magban lévő tápanyagokat. Ezenkívül a párolt ételek sokkal jobban felszívódnak. A hypothyreosisban ez a szempont különösen fontos, mert az anyagcsere lelassul.

Milyen ételeket javasolnak a pajzsmirigy -alulműködéssel járó táplálkozáshoz a fogyás érdekében:

1. Egy hal. Ezek lehetnek omega -savban gazdag óceáni halfajok, például lazac. A makréla és a hering is szerepelhet a menüben.
2. Hús. Előnyben kell részesíteni a sovány fajtákat, például a sovány marhahúst, a csirkemellet.
3. Melléktermékek. A pajzsmirigy alulműködésben szenvedők számára a tőkehalmáj előnyös.
4. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például tej és kefir. Ehetsz sovány és enyhe típusú sajtot is.
5. Zabkása. A pajzsmirigy alulműködésben szenvedők számára a rizs, a búza és a hajdina zabkása jó lehetőség.
6. Dió.
7. Aszalt gyümölcsök. Különösen ajánlott a dátum.

A gyümölcsökből figyelni kell az almára, a banánra, a kivi, az avokádóra. Ami a bogyókat illeti, a ribizli, a cseresznye, az áfonya jótékony hatással van a pajzsmirigy alulműködésben szenvedőkre. A gyümölcskocsonya desszertként használható.

A kenyér teljes kiőrlésű gabona vagy különlegesség, a cukorbetegek osztályaiban értékesítik. A zöldségekből megengedett az uborka, paradicsom, cékla, paprika, cukkini, padlizsán és sütőtök fogyasztása. Fogyaszthatja egészben, vagy készíthet salátát növényi olajjal öntve, szezámmaggal megszórva. A hínár nagyon hasznos.

A pajzsmirigy alulműködésben szenvedők naponta akár több csésze kávét iszhatnak. Ez az ital segít elindítani az anyagcserét, ami különösen értékes ebben a patológiában.

Milyen ételeket érdemes elkerülni

A súlycsökkentő hipotireózis étrendje szerint egy heti menü összeállításakor el kell utasítania az ilyen termékeket:

• gazdag sütemények;
• zsíros húsok;
• gyors kaja;
• füstölt kolbász és hal;
• szénsavas italok és alkohol;
• lekvárok, lekvárok, befőttek;
• savanyúságok, pácolt termékek;
• ételek sült kéreggel, egészben megsütve.

A polírozott rizs szintén nem ajánlott, amelyet jobb, ha durva és feldolgozatlan fajtákkal helyettesítenek, például barna, vadpiros, stb. A magas koleszterintartalom miatt a kaviár és a zsíros sajtok fogyasztását minimálisra kell csökkenteni.

A tészta általában nem emészti elég jól a pajzsmirigy alulműködést, ezért azt is ajánlott korlátozni.

A burgonya csak főtt és kis mennyiségben megengedett. A túrót, a tejfölt, a tejet (a sovány tej kivételével) korlátozni kell, mivel kalcium van bennük, ami károsíthatja a pajzsmirigyszövetet. A só elősegíti a puffadtságot, ezért mennyisége nem haladhatja meg a napi 5 g -ot.

Minta menü

Annak ellenére, hogy a pajzsmirigy -alulműködés diétája a fogyás érdekében rendkívül előnyös, és lehetővé teszi a rendelkezésre álló termékek használatát, meg kell értenie, hogy a táplálkozás bármilyen korlátozása mindig stressz a szervezet számára. Azok számára, akik az egész hét menüjén gondolkodnak, a napi étkezési tervet vehetik alapul:

1. Reggeli: párolt 2-3 tojás rántotta, alacsony zsírtartalmú joghurt, tea cukorhelyettesítővel.
2. Snack: narancs.
3. Ebéd: tengeri pörkölt, például kagyló paprikával, hagymával és paradicsommal; saláta uborka, saláta, gyógynövények kevés növényi olajjal, szezámmaggal és fokhagymával. Sütőben vagy mikrohullámú sütőben sült alma.
4. Délutáni snack: friss gyümölcsök vagy bogyók.
5. Vacsora: párolt csirkemell párolt zöldségekkel, alacsony zsírtartalmú kefir.

A vélemények és a kapott eredmények jelzik az ilyen étrend hatékonyságát. Ugyanakkor szigorú önfegyelmet és türelmet igényel az embertől.

A táplálkozás fontos alapelvei

Ha a pajzsmirigy alulműködéssel vissza akarja állítani súlyát a normális szintre, vegye figyelembe számos fontos előírást, amelyek segítenek elérni célját:

1. Próbáljon minden nap jódban gazdag ételeket fogyasztani, például tengeri moszatot és más tenger gyümölcseit.
2. Ne felejtse el a fizikai aktivitást, és időben vegye be a szakemberek által felírt gyógyszereket, mert instabil hormonális háttérrel még az alacsony kalóriatartalmú étrend sem segít.
3. Egyél rendszeresen, de kis adagokban. 1 étkezéshez jobb olyan mennyiségű ételt fogyasztani, amely összehasonlítható a szokásos ebéddoboz kapacitásával.
4. A hypothyreosis étrendjében a pajzsmirigynek elegendő fehérjét kell tartalmaznia. A zsíroknak és a szénhidrátoknak is kell lenniük, de kevesebbnek. Ezenkívül a fehérje a tirozin aminosav szállítója, amely különösen fontos a hypothyreosisban. Enélkül a pajzsmirigy nem képes hormonokat termelni.

Ezenkívül a legmagasabb kalóriatartalmú ételeket legjobb 16 óra előtt fogyasztani. Ez az az időszak, amikor bármely személy a legaktívabb. Ezzel a megközelítéssel az élelmiszerekből származó kalóriák nagy részét felhasználják.

Eredmények

1. Pajzsmirigy alulműködés esetén napi étkezést kell fogyasztania, amelynek teljes kalóriatartalma nem haladja meg az 1800 kilokalóriát.
2. Kerülje a sült, füstölt ételeket, savanyúságot és pácokat. A zsíroknak és szénhidrátoknak jelen kell lenniük a menüben, de viszonylag kis mennyiségben. Ebben az esetben elegendő fehérjének kell lennie.
3. A menünek gazdagnak kell lennie jódot és tirozint tartalmazó aminosavakban, amelyek nélkül a pajzsmirigyhormonok szintézise lehetetlen.