Tartalomjegyzék:
Videó: Hány kalória van 1 főtt tojásban
2024 Szerző: James Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:09
A tojások meglehetősen alacsony kalóriatartalmúak, de ugyanakkor hosszú ideig telítik a testet. Sok híres színésznő és modell használja a tojásos étrendet, hogy a lehető legrövidebb idő alatt leadja ezeket az extra kilókat. A termék összetétele sok kalciumot és fehérjét tartalmaz, ezek a termékek jót tesznek a szervezetnek, miközben nem okoznak kárt az alakban.
A készítményben lévő fehérje kiváló építőanyag az izmok számára, ezért a tojásos étrendet a sportolók is használják. Pedig sok lányt érdekel, hogy mennyi kalória van 1 db -ban. főtt tojást, valamint azt, hogy ez a termék minden nap fogyasztható -e. Részletesebben elemezzük a főtt tojás kalóriatartalmát, és ezenkívül részletesebben elmondjuk, hogy milyen gyakran használhatja a terméket élelmiszerekhez.
Lágy és kemény tojás kalóriatartalma
A termék energiaértéke végső soron a tojás súlyától és elkészítési módjától függ. Most érdemes kitalálni, hogy mennyi kalóriát tartalmaz 1 darab. főtt tojás, és beszéljen egy kicsit a nyerstermék kalóriatartalmáról is.
100 gramm nyers tojás körülbelül 160 kcal -t tartalmaz, ha egy közönséges tyúktojást vesz, akkor súlya 40 és 60 gramm között változik.
Kiderült, hogy a termék átlagos kalóriatartalma nyers formában körülbelül 80 kcal. Ugyanakkor lényegesen több kalória van a sárgájában, mint a fehérjében. Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje kalóriatartalma háromszor alacsonyabb, mint a sárgája. Kiderült, hogy a sárgája körülbelül 60 kcal -t tartalmaz, míg a fehérje csak 20 kcal -t.
Ha a terméket magas hőmérsékletnek teszik ki, a kalóriatartalom megváltozik, a főtt tojás energiaértéke valamivel magasabb, mint a nyersé.
A csirketojás feldolgozására több lehetőség is van, keményen főtt, buggyantott tojás készül, zacskóban főtt és lágyan főtt, mindegyik lehetőség eltérő kalóriatartalmú:
- Főtt tojás. Egy ilyen termék körülbelül hetven kilokalóriát tartalmaz, míg közülük csak tizenhét fehérje, a többit a sárgája tartalmazza.
- Lágytojás … Az ilyen tojás kalóriatartalma nem változik, ugyanaz marad, mint egy nyers terméké. Ugyanakkor a fehérje és a sárgája megtartja az összes tápanyagot.
- Buggyant tojás … Ez az étel mindössze néhány perc alatt elkészül forró, ecetes vízzel. Csak fehérjét főznek, ami nem engedi ki a sárgáját, így a tojás megtartja minden hasznos tulajdonságát. Egy tojás kalóriatartalma körülbelül nyolcvan kilokalória.
Érdemes megjegyezni, hogy amikor tojást sütünk növényi olajban, annak kalóriatartalma jelentősen megnő.
Ebben az esetben a termék száz grammja több mint kétszáz kalóriát tartalmaz. Az ilyen tojást egyáltalán nem használják diétás ételekben. A sárgáját nem ajánlott diétás táplálkozásban használni, vagy felhasználása a minimálisra korlátozódik.
Olvassa el még: Diómentő - hogyan ünnepeljünk augusztus 29 -én
Ennek ellenére a termék nagyon hasznos, benne van kalcium, fehérjék, vitamin -összetevők, szénhidrátok, mangán, különböző zsírok, cink és vas. Fel lehet jegyezni más nyomelemek listáját is, de a sárgájában nincs annyi, mint a fent leírt anyagok.
A tojások aránya a diétás táplálkozáshoz
Már kitaláltuk, hogy mennyi kalóriát tartalmaz 1 darab. főtt tojás, most érdemes kitalálni, hogy mennyit lehet fogyasztani a termékből, hogy ne károsítsa az egészséget és az alakot. A statisztikák szerint egy egészséges embernek évente körülbelül háromszáz tojást kell megennie.
Ha valaki magas koleszterinszintben szenved, hetente legfeljebb két főtt tojást fogyaszthat. Ugyanezt a mennyiséget be kell tartani a diétás táplálkozás során, miközben célszerű kizárni a sárgáját a menüből, csak a csirke tojás fehérjét hagyva.
Ajánlott:
Hány kalória van egy banánban: a gyümölcs tápértéke és összetétele
Hány kalória van egy banánban - 1 darab (héj nélkül): lehet -e enni diéta alatt. A táplálkozási szakemberek különböző vélemények vannak arról, hogy fogyasztható -e a banán egy diéta alatt
Hány kalória van egy görögdinnyében?
Hány kalória van egy görögdinnyében? Ismerje meg a görögdinnye kalóriatartalmát, és lehetséges -e éjszaka enni? Az arbois minden hasznos tulajdonsága és ellenjavallata, fotó
Hány kalória van a sült burgonyában
Ebben a cikkben megtanulja, hogyan kell enni sült burgonyát, és nem hízni! Sült burgonya kalóriatartalma. Hogyan kell helyesen sütni a burgonyát, hasznos tippek. Mindezt és még sok mást megtudhat cikkünkből
Gomba kaviár főtt gombából
A főtt gombákból származó gombás kaviárt snackként szolgálhatják fel, vagy piték töltésére használhatják. A bemutatott receptekhez nemcsak friss, hanem fagyasztott gombát is használhat
Hány kalória van a cukorban?
Első pillantásra a mesterséges édesítőszerek a fogyás igazi boldogságának tűnnek. Egy pohár diétás kólát ittam egy pohár közönséges kóla helyett - hurrá! - 75 kalóriát spórolt meg. Egy nap édesítőszert öntöttem kávéba és teába (reggeli reanimáló bögre, csésze felébresztése a munkahelyen, egy ebédnél, egy másik vacsora közben, egy este könyv alatt), összesen - 10 tabletta 10 helyett evőkanál cukor - egyenlő mínusz 200 kalóriával a szokásos étrendből! Dr. Jeffrey Webb számításai szerint, a szerző